燕麦黑芝麻粥的功效

　　燕麦黑芝麻粥是很多家庭经常会吃的早餐。燕麦黑芝麻糊的营养价值非常高，对于补脑有着非常好的效果。燕麦黑芝麻糊的做法很简单，而且很节省时间，对于上班族来说是非常合适的早餐选择。燕麦黑芝麻糊对人体的好处也是非常多的，是一种滋补佳品。那么，燕麦黑芝麻糊的功效都有哪些呢？一、黑芝麻燕麦粥的功效与作用黑芝麻燕麦粥中所含的卵磷脂有健脑益智的作用，脑力劳动者应多食用。黑芝麻燕麦粥中维生素E众多，能起到抗衰老和延年益寿的作用。黑芝麻燕麦粥营养丰富，食之能让皮肤滑溜、少皱纹,还会令肤色红润白净。黑芝麻和燕麦一起煮豆，可以补充丰富的卵磷脂，具有补脑益智的作用，特别是对于经常用脑的人群来说，可以经常吃，对于提高体质抗衰老有好处，还可以让你的肌肤变得润滑，适合秋冬季节滋补食用。二、黑芝麻燕麦粥的营养价值及适宜人群营养价值:蛋白质、脂肪、淀粉、磷、铁、钙、维生素B1适宜人群:一般人群均可食用，特别适合熬夜族。三、黑芝麻燕麦粥材料：黑芝麻25克、燕麦片50克、枸杞子10克、水100毫升、白糖适量。1、将黑芝麻碾碎成粉，放入碗中，加入适量的水调匀成黑芝麻糊。2、黑芝麻糊中加入燕麦片，冲入适量的热水，最后加入枸杞子、白糖调匀即可。功效：这款养生的粥品做法简单，而且黑芝麻和燕麦都是，养生保健的食材，对于提高体质有好处，补充丰富的卵磷脂和维生素矿物质，这些营养物质对于人体来说都是很有用的，而且还可以促进消化和吸收，经常吃可以抗衰老，还可以美容养颜。