脾胃虚寒不用怕

脾胃虚寒不用怕，常做8个小动作，在家就能轻松搞定！

脾胃虚寒不用怕，常做8个小动作，在家就能轻松搞定！

其一、揉带脉

脾主运化，脾胃虚弱则会运化不力，造成身体水湿停滞。而揉带脉则一方面健脾阳，另一方面则振奋了肚腩两侧胆经的阳气，迅速化开了小腹内积聚的水湿。

如果觉得揉带脉的力度不足的话，也可以用手握成拳来敲。顺便说一下，此法对便秘的治疗也非常有效果，可以说是立竿见影！

其二、爬山

《黄帝内经》中有一句话，叫做谷气通于脾。用现代语言来说就是爬山不仅能锻炼筋骨，让人出汗这也是排除体内水湿的良法，同时还能让人的脾通天地之气、山谷之气。这就是古人所说的微言大义，暗合了中华文化中天人合一之思想！

其三、踮足功

动作要领：脚尖着地，脚后跟抬起，能抬多高抬多高胃的经络通过脚的第二趾和第三趾之间，胃经的原穴也在脚趾的关节部位。胃肠功能较弱的人，不妨经常锻炼脚趾。

小贴士：还可以踮着脚尖走路，也可以试试踮着脚尖站个十来分钟，记住在踮脚尖时要尽可能地把脚踮得高一点，这样效果才会好！

其四、推腹法

大部分的慢性病、人体内的三浊（废水、废气、大便）都可通过此法来排除，而此三浊正是导致人生病的罪魁祸首。

其五、跪膝法

此法可引气血下行，使气血流注于胃经，对胃的功能改善是大有好处的。

其六、捏脊法

简言之，就是捏脊梁骨，从尾椎骨一直捏到脖子。捏的时候，不必拘泥于穴位，因为脊柱两侧正是督脉和足太阳膀胱经所经之处，捏脊能对身体起到全面的保健作用，它可以健益脾胃、督一身之气；还可调理脏腑、疏通经络、升降气机。

其七、吞唾液养生法

唾液其实就是人体内最好的健脾胃的药。中医学认为，唾液能润五官、悦肌肤、固牙齿、强筋骨、通气血延寿命，春秋时期的老子认为，灵丹妙药虽好，也不如自己的津液重要。古代养生学家陶弘景也说：食玉泉者，能使人延年，除百病。

其八、拉筋

人的肝、脾、肾经都从大腿经过，所以拉筋对这三条经的拉伸和调理作用是非常有效的。建议采用卧位拉筋法，其效果更加显著！

饮食推荐炒米和锅巴

按中医的五行学说，黄色入脾，所以炒得焦黄的大米和锅巴都是入脾健脾的。这两样东西还有一个共同点，那就是都会有点焦，而按中医的说法，焦的东西也是入脾健脾的。所以，这两样东西大家不妨都拿来试试看，这是很多医生所推荐过的。

灸疗神阙穴

肚脐，也叫神阙穴，是连接脐带的地方，是人体任脉上的要穴。胎儿在母体时就靠脐带供给营养，就好像瓜蒂一样，是吸取营养的唯一途径。它是联系人体先天和后天之要穴。

所谓神阙，是指元神出入和居住的地方，地位极其显贵。实际上在人体当中，神阙穴是心肾交通的门户，心藏神，肾藏志，都是不可小觑的五脏神。心属火，肾属水，水火不能通达调济，就会引起阴阳失调，导致各种疾病接踵而至。

神阙穴

【位置】：在腹中部、脐中央。

【取穴方法】：

第1步：仰卧位或正坐位；

第2步：肚脐中央，即为本穴。

现代人的脾胃虚弱，大都是脾阳虚，灸疗则是升阳的最好方法之一，所以可以通过对神阙进行灸疗而达到调理脾阳虚之目的。

在肚脐眼上的神阙穴，是腹部的核心，对于发生在腹部的疾病，如五更泻、慢性腹泻、尿潴留等有很好的调理效果。