老人长寿饮食 长寿的老人都爱吃这些东西

摘要：巴拿马海岸的人群与巴拿马大陆的居住人群相比患有心脏病的几率有低9成，他们长期饮用含有可可比率特高的饮料，保证血管的健康。预防二型糖尿病、肾脏疾病和老年痴呆病。

吃什么食物能让你长寿

想要健康长寿，除了要养成良好的生活习惯和进行锻炼外，还要从饮食方面下手。下面就告诉你可让你健康长寿的八种食物。

橄榄油

40年前，来至7个国家的研究所报告指出单不饱和的橄榄油里含有富含维生素a、d、e、k、f，具有很大减低心脏病和的患病率。现在，我们知道橄榄油也含有多酚 具有抗氧化的能力，帮助抗衰老。

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酸奶

20世纪80年代，乔治亚苏维埃社会主义共和国传言拥有比其它国家更多的长寿者，同时，宣布他们长寿的秘密食物 酸奶。他们长期吃酸奶，因为酸奶里含有钙，可以延缓症，含有有益的细菌群，帮助他们保持健康和减低与衰老有关肠道疾病。

鱼

0年前，研究者们开始研究为什么因纽特土族人几乎没有心脏病，原因是他们的数十里含有大量的鱼。鱼肉含大量的omega- 脂肪。它能够帮助预防动脉血管里的胆固醇的堆积，预防失常。

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巧克力

巴拿马海岸的人群与巴拿马大陆的居住人群相比患有心脏病的几率有低9成，他们长期饮用含有可可比率特高的饮料，保证血管的健康。预防二型、肾脏疾病和老年痴呆病。

坚果

坚果内富含不饱和脂肪酸，它可以提供与橄榄油类似的功效，它们浓缩很多的维生素，矿物质和其它植物化学生物碱，包含抗氧化剂。

水果酒

饮用适量的酒精饮料可以保护预防心脏病、糖尿病和老年痴呆失忆病。任何含酒精的饮料几乎都有类似功效，但是，红酒更引起研究者的关注，红酒对抗衰老的作用对动物也同样生效。它们可以有效延缓细胞衰老的进展。

配合饮食控制，用于：?1. 2型糖尿病。?2. 降低糖耐量低减者的餐后血糖。

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