按摩六个穴位让你睡得香

摘要：顽固性的失眠，给病人带来长期的痛苦，甚至形成对安眠药物的依赖，而长期服用安眠药物又可引起医源性疾病。按摩六个穴位让你睡得香。 是临床常见病症之一，虽不属于危重疾病，但妨碍人们正常生活、工作、学习和健康，并能加重或诱发、胸痹、眩晕、头痛、病等病症。

中医理论认为， 眠食二者，乃之要务 。良好的睡眠能补充机体能量、恢复精力、缓解疲劳，有 养阴培元 之效。在秋天要注重阴之收藏、早卧晚起、保证睡眠质量，可使效果事半功倍。专家建议，每天亥时(21：00~2 ：00)休息，争取在子时(2 ：00至次日1：00时)入睡。

印堂穴

此穴位于两眉正中。用拇指推按印堂穴2~ 分钟。

足三里穴

该穴位于外膝眼下四横指处、胫骨外缘。用双手拇指分别按揉左右腿足三里穴 ~5分钟。

三阴交穴

小腿内侧，内踝尖上四横指处即为三阴交穴，用两手拇指分别按揉两侧三阴交穴，各 分钟。

该穴位于足前部凹陷处第2、 趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处。用左右手分别按摩两脚的涌泉穴各100下。

百会穴

位置在头顶正中线与两耳尖联线的交点处。用右手拇指尖在百会穴点按，待局部产生重胀麻感后立即改用拇指腹旋摩，如此反复交替进行约 0秒，紧接用掌心以百会穴为轴心，均匀用力按压与旋摩约 0秒。

神门穴

腕部，腕掌侧横纹尺侧端，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。

穴位按摩只是一种辅助手段，要想一冬好安眠，还需进行有针对性的治疗，才能达到令人满意的效果。

颈椎病、腰椎间盘突出、腰肌劳损、骨质增生、肩周炎、坐骨神经痛、跌打扭伤、风湿类风湿关节炎及各种老年行骨关节病的辅助治疗。

母乳性性黄疸症状及表现

宝宝有口臭是什么原因

青少年补钙吃什么最好

小便黄是肾炎吗

尿频夜尿增多吃什么

急性肾炎的饮食