节假日快餐土豆腊肠焖米饭

　　一到节假日，好多人也是懒得做饭，尤其是白领人群，那家人没有做饭如何解决午餐问题呢？为大家推荐一款快餐-----土豆腊肠焖米饭，做法简单，配上喜欢的青菜或者配菜，下锅跟米饭一起蒸制，有菜有饭，米饭带着肉香味，解决馋嘴问题。

　　【节假日快餐腊肠焖米饭】

　　主料：腊肠半根、小土豆5个、青豆50g、大米200g、

　　辅料：盐少许、酱香鲜2大勺、色拉油1大勺、蒜头1瓣、料酒1勺、砂糖1小勺、

　　步骤：

　　1.腊肠切片后放入料酒腌制一会

　　2.土豆去皮后切成小块

　　.起油锅爆香蒜片，放入腊肠片翻炒

　　4.再加入土豆块翻炒

　　节假日快餐土豆腊肠焖米饭

　　5.加点盐调味

　　6.加点酱香鲜

　　7.加点砂糖

　　8.翻炒均匀备用

　　节假日快餐土豆腊肠焖米饭

　　9.像平常用电饭煲煮饭

　　10.煮开后加入炒过的土豆腊肠

　　11.青豆提前汆水，等米饭的水基本收干加入青豆

　　12.再一起焖煮一会即可

　　节假日快餐土豆腊肠焖米饭

　　青豆的食用效果

　　1.预防脂肪肝

　　青豆富含不饱和脂肪酸和大豆磷脂，有保持血管弹性、健脑和防止脂肪肝形成的作用。

　　2.防癌抗癌

　　节假日快餐土豆腊肠焖米饭

　　青豆中富含皂角苷、蛋白酶抑制剂、异黄酮、钼、硒等抗癌成分，对前列腺癌、皮肤癌、肠癌、食道癌等几乎所有的癌症都有抑制作用。

　　谁应该阅读《节假日快餐土豆腊肠焖米饭》？答案是：几乎所有人都应该阅读。《节假日快餐土豆腊肠焖米饭》是当代的热点话题，提供了许多实用的养生指南，通过阅读《节假日快餐土豆腊肠焖米饭》不仅能够了解健康的秘密，进而掌握自己的命运，拥有健康美丽的人生。

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