有些人在如厕后站起时感到头晕目眩蹭飞

有些人在如厕后站起时感到头晕目眩，更有甚者会在出门前蹲下系鞋带站起后感到眼前白花花一片，稍微缓了一会后又恢复原样。这就是贫血的部分表现。食疗是最健康的缓解贫血方法之一。那贫血该吃什么食物呢，接下来的这篇文章可以告诉我们答案。

一、贫血该吃什么食物

1、动物肝脏

对于缺铁性的贫血病人要注意补铁，如动物的心、肝、肾、瘦肉等;植物有豆制品、木耳、海带、紫菜等;鱼、蛋都含有铁可以换着吃。

2、维生素c

吃了含铁的食物不一定就能完全吸收进体内，维生素c的食物是可以促进铁的吸收的，要搭配着吃。维生素c的食物有橘子、柠檬等。浓茶与咖啡师影响铁的吸收的食物，小孩与贫血的病人都不宜食用。鸡肝、猪肝、牛羊肾脏、瘦肉、蛋黄、海带、黑芝麻、芝麻酱、黑木耳、黄豆、蘑菇、红糖、油菜、芹菜等。蛋类、乳类、鱼类、瘦肉类、虾及豆类等

3、水分

除了营养方面，水的供应也是很重要的。血是一种液体，在其内部必然包含有水的一部分。而对于再生障碍性贫血的人就要注意保证充足的水分供应。

4、较软食物

有血小板减少史的再生障碍性贫血者应吃较软的食物。如软饭、面条、鸡蛋、果泥、粥等等食物。不宜吃坚硬的、粗糙的食物。

5、较稀食物

贫血伴有消化道出血的病人，可以适当的吃一些温凉的较稀的食物或者是待出血停止后在吃东西。

6、蔬菜

不管是哪一种贫血都需要吃一些蛋白质、维生素含量高的食物。蛋白质含量高的主要有鱼、豆类、蛋类;维生素以蔬菜为主。还要注意通过糖类补充人体各机能活动所需要的能量。

7、果蔬

菲台风灾后救援工作困难重重 动力问题成关键新鲜的水果和绿色蔬菜，如酸枣、杏、橘子、山楂、西红柿、苦瓜、青柿椒、生菜、青笋等。维生素C有参与造血、促进铁吸收利用的功能。

8、含铜食物

铜的生理功能是参与造血，铜缺乏也能引起铁的吸收障碍和血红蛋白合成减少。

9、谷类

各种杂粮米面要搭配吃，不要单纯吃细粮。蔬菜越新鲜越好，价廉物美，不可缺少。多吃新鲜的鱼、肉，尽量少吃咸鱼、咸蛋及腌腊食品等。浓味之香料，如芥辣，辣椒等应该少吃。酒、浓咖啡及香烟对身体有害无益，应该尽量避免。甜品如糖水、糖果等一则影响食欲，二则容易引致蛀牙。豆制品中，以豆腐为好，因其所含的蛋白质最易吸收和利用。海带、黑木耳中含铁量高，均可多吃

贫血该吃什么食物呢，其实有跟多食物可以有效缓解贫血，比如含有铁的果蔬蔬菜，五谷杂粮，维生素等，都是可以有效缓解贫血症状出现的，建议大家不妨去尝试食疗，但是一定要控制适当饮食，什么东西吃多了都不利于身体健康。大家都知道了吧，如果身边有小伙伴贫血，也可以告诉他这个方法哦。