熬夜伤肝的七要诀

　　【导读】中医认为，肝是藏血之脏，既能贮藏血液，又能调节血量，与人体的活力密不可分。年底工作量大增，熬夜工作十分伤肝，所以要做好养肝护肝工作，下面推荐熬夜伤肝的七要诀，一起看看熬夜伤肝的七要诀吧。

　　熬夜的七要诀

　　1.饮酒适量

　　喝酒伤肝，想要拥有健康的肝脏就需要适度饮酒。如果工作上真的有避免不了的应酬，需要 饮酒过度 ,也应该在事后马上为肝脏 解酒消毒 .

　　2.均衡膳食

　　不过分油腻、不总是全素，做到膳食均衡。要注意营养适量和均衡，全面摄取身体所需的营养素，适当增加蛋白质和维生素，才能为健康的肝脏打下坚实的基础。日常生活中注意多吃一些养肝护肝的食物。

　　.适度运动

　　为了你的肝脏健康，再怎么忙你都必须做到正常作息，保证睡眠，适度运动。

　　熬夜伤肝的七要诀

　　4.保持心情

　　心情不好，第一个伤到的就是肝脏，保持好心情是拥有健康肝脏的前提。提高你的情商，适度有效地舒缓压力、发泄情绪，做到不抑郁、少愤怒、多舒畅。

　　5.观察检查

　　肝脏的有关检查有肝脏功能、乙肝系列、丙肝抗体、肝脏的B超、甲胎蛋白等项目，如果有必要可做CT、核磁共振等检查。

　　6.正常作息

　　根据传统医学的经脉行理论，凌晨1- 点为肝经时间，一定要睡觉才可养肝、排毒。从现代的理论来看，晚上10点至凌晨2点为美容时间，如果这段时间不睡觉，就会导致皮肤粗糙、容易疲劳、倦怠、常感口苦咽干、火气大，甚至出现黑眼圈，有碍美容。养肝、保肝的最好方法是晚上10点就寝，保证充足睡眠。

　　7.科学求医

　　得了病不要随便自行购药，一定要先看医生，在医生的指导下用药比较安全。另外，肝病患者患其他疾病用药时一定要告诉医生自己肝脏的状况。

　　谁应该阅读《熬夜伤肝的七要诀》？答案是：几乎所有人都应该阅读。《熬夜伤肝的七要诀》是当代的热点话题，提供了许多实用的养生指南，通过阅读《熬夜伤肝的七要诀》不仅能够了解健康的秘密，进而掌握自己的命运，拥有健康美丽的人生。

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