一豆三子降血压

一豆三子降血压

控制高血压，除了吃药，饮食调理也非常重要。其实，每个人家中的餐桌上都有降压处方：一豆三子一米。

一豆：豌豆。豌豆在我国已经有2000多年的栽培历史。它富含维生素C和维生素E，可以缓解高血压人群血管的硬化，其中的胡萝卜素，也能有效保护血管。

需要注意的是，高血压人群最好食用蒸透或者煮透的豌豆或加在饭里，尽量避免或少吃豌豆黄。有些人吃大量豌豆会有腹胀等不适症状，这是正常现象。

三子：松子、榛子、葵花籽。三子都是坚果类食物，含有多不饱和脂肪酸，利于心脑血管健康，适量食用能降血脂

一米：花生米。花生米富含的不饱和脂肪酸有降低胆固醇的作用。醋泡花生是一种健康的吃法，只是一定要注意食用量，每次5~8颗为宜。