先刷牙再喝水？还是先喝水再刷牙？

摘要：早晨起来喝一杯温开水是非常健康的生活状态。这样做不仅可以补充休息时间身体代谢丢失的水分，还可以加速肠胃蠕动，促进排泄。 早晨起床后是先还是先刷牙？吃饭是先喝汤还是先吃菜？洗澡时是先洗脸还是先洗头

早晨：先刷牙再喝水

早晨起来喝一杯温开水是非常健康的生活状态。这样做不仅可以补充休息时间身体代谢丢失的水分，还可以加速肠胃蠕动，促进排泄。

但是！喝温水之前，建议大家还是先刷牙！夜间休息时，上不小心残留的食物渣渣会与唾液中的钙盐结合、沉淀，久而久之就形成和牙菌斑。如果不刷牙就喝水，很容易将这些细菌带入体内。

吃饭：先喝汤再吃菜

对于普通人来说，先吃饭还是先吃菜，并没有严格界定。然而，对于有慢性病健康问题的人群来说，还是建议遵循 喝汤+素菜+主食搭配荤菜 的进食顺序。这是因为蔬菜中含有丰富的膳食纤维和维生素，较低，进食时先吃这些食物，对影响较小。

晚上：先洗脸再洗头

大多数人洗澡，总习惯从 头 开始，先洗头再洗脸，但这样的 洗 法并不是最佳的。洗澡时，毛孔遇热后会扩张，而经过一天的户外活动后，脸上会积累很多脏东西，如果不及时清除，这些脏东西有可能会随着毛孔的扩张而深入到皮肤深处。经常如此，堵塞毛孔的脏东西会越来越多，不利于皮肤的清洁和健康。

用嗓过度、烟酒、熬夜、环境污染等原因引起的咽部有异物感、干燥刺痒、刷牙干呕的人群。

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