中医讲究最健康的作息时间表

　　摘要：子午流注学说的核心内容是，在一天之内，气血在不同的时辰流经到不同经络，血气应时而至为盛，血气过时而去为衰，这就造成不同的经络在不同的时辰值班当令，如果养生治疗与人体气血周流的情况相配合，就会有好的效果。 子午 代表十二地支，具有时辰、阴阳、方位等含义。

　　一天十二时辰，用子午分昼夜，子时是夜半2 ：00～1：00，午时是日中11：00～1 ：00;就一年来说， 子 是一年中农历的十一月，为冬至节所在， 午 为农历五月，为夏至节所在;就阴阳变化来看，子时为阴盛时，阴极生阳，是一阳初生的夜半，代表着阳气开始生长，午为阳盛之时，阳极生阴，是一阴初生的日中，代表着阴气开始生长。 流注 是就人体气血运行而言，人体的气血循行就像水流一样，在经络中川流不息、循环输注。子午流注学说的核心内容是，在一天之内，气血在不同的时辰流经到不同经络，血气应时而至为盛，血气过时而去为衰，这就造成不同的经络在不同的时辰值班当令，如果治疗与人体气血周流的情况相配合，就会有好的效果。 天人合一的应时养生 5点～7点卯时，大肠经最旺，最利于排泄，这个时候起床伸展腰肢，呼吸新鲜空气，喝杯温水，将体内的毒素和垃圾排泄出去，为一天的工作做好准备。 7点～9点辰时，胃经最旺，这个时候时间再紧也要吃早餐，为上午的工作补充能量。的人可以选择多吃早餐，此时天地阳气上升，人体消化功能增强，即使 吃得像皇帝 也不会导致发胖。 9点～11点巳时，脾经最旺，是工作的第一个黄金时期。脾是气血生化之源，把食物转化为人体所需的营养，是消化、吸收、排泄的总调度，又是人体血液的统领。 脾开窍于口，其华在唇 ，脾经畅通，唇色红润，爱美的姑娘唇膏都可以省掉了。 11点～1 点午时，心经最旺，这个时候阴气开始升起，是天地气机的转换点，人体也要注重这种天地之气的转换，吃过午饭，休息一会，不扰天地有利自身。这个时候有心脏病的人要特别小心，注意休息保护心脏。 1 点～15点未时，小肠经最旺，小肠经是人体的 大内总管 ，它把水液归膀胱，糟粕送大肠，精华上输送于脾，这时候人体血液中营养成分最多，喝杯水有利于保护血管。 15点～17点申时，最旺，膀胱经是人体最大的排毒通道，也是身体抵御外界风寒的重要屏障，千万不要简单地理解成为排尿的问题。这个时候是我们工作的第二个黄金时期，也是人体排毒、泻火的好时机。 17点～19点酉时，肾经最旺，这个时候服用补肾的效果最好，肾是先天之根，是 人活一口气 的元气，人体经过申时的泻火排毒，在酉时进入贮藏精华的阶段，这个时候要再喝一杯水，保护肾和膀胱。 19点～21点戌时，心包经最旺，心包 代主受邪 ，是心的保护组织，这段时间要保持心情愉悦，散散步，准备休息。 21点～2 点亥时，三焦经最旺，三焦经是 六腑 中最大的 腑 ，有主持诸气、疏通水道的作用。这个时候阴阳和合，是孕育新生命的好时机。这个时段人体应该进入睡眠，让身体获得休息。 2 点～1点子时，胆经最旺， 胆为中正之官，取决于胆。气以壮胆，邪不能侵。胆气虚则怯，气短，谋虑而不能决断 ，可见胆的重要性。这个时候阴气最重，务必睡眠，以保护初生的阳气。如果在这个时候学习、工作，无异于拿生命健康来做交换。 1点～ 点丑时，肝经最旺，要肝脏发挥解毒、造血功能，人体就需要在这个时候休息，让 血归于肝 ，如果这个时候喝酒、玩乐，时间长了必将影响健康。 点～5点寅时，肺经最旺，有助于肺气调节和输布血液运行全身。这个时候是阳气的开端，是人体气血由静到动的转化过程，气血不足或是体虚的人这个时候就容易早早醒来，而肺部有病者这个时候也比较容易发病，因此不要过早起床。

　　1.抗氧化、抗衰老、消除自由基。2.保护皮肤，美容养颜。 .抗过敏、防辐射。4.保护心血管、降血脂、降血压。5.保护消化系统、保护眼睛。