你的骨量正在流失这些行为习惯可是骨量的神

　　当你久坐之后，你的关节嘎吱嘎吱的响，走路时变腰时都会有声音，这时说明你的骨量正在阔，你的骨量流失是被谁偷走了呢？

　　骨量在二三十岁达到顶峰

　　一个人从出生到年老，体内的骨量变化犹如坐过山车。20岁之前，骨量处于不断蓄积的状态；骨量一般在20- 0岁之间达到顶峰（称为最大骨量阶段）； 5后骨质开始流失，女性尤为显著。50岁以上的男性、45岁以上的女性是骨质疏松的高发人群。王晓东指出，在成长期钙不足、最大骨量少的人群，随着年龄的增长骨量流失的概率较大。要想一生的骨量相对充盈，那么在二三十岁之前就要努力蓄积骨量，让最大骨量尽可能地大。（你想要有多大，它就可能变多大哦！）

　　你的骨量正在流失，这些行为习惯可是骨量的 神偷 !

　　这些行为习惯是骨量的 神偷

　　很多时候，我们会把骨量流失怪罪于年龄增长，但是年龄喊冤 这锅我不背 （不负主要）！

　　生活中有太多被人忽视的习惯行为，在阻碍骨量增长或加速骨量的流失。它们给骨骼造成的负面影响，比年龄要大得多了去。

　　以下这几种行为恐怕是你天天在做，却不知道它会悄悄偷走你的骨量：

　　行为1:不爱运动，宅在家，不见天日

　　适度适量的运动能够强筋健骨，促进骨量的增长。而运动量太少，尤其户外活动太少，没有经常晒太阳，导致活性维生素D减少。

　　这个活性维生素D有啥用呢？通过晒太阳，阳光中的紫外线会把人体内的维生素D转化为有活性的维生素D,从而促进人体对肠道中的钙吸收。