冬季勿让孩子午睡过长

冬季勿让孩子午睡过长

冬天都比较犯懒容易犯困，孩童也是一样，但是如果午睡时间过长的话，不光影响到他的正常睡眠，还会影响心智健康。

一项调查对27名学龄前儿童进行了测试，以观察他们在解决一些需要计划和组织能力的难题方面的表现。

测试结果发现，睡午觉时间越长的孩子，解决难题的数量越少；晚上睡觉越晚的孩子，他们的表现就越差。白天午睡的小孩夜里入睡时间会推迟39分钟，到周末会推迟得更晚。这些孩子晚上会觉得较难入睡，睡眠质量不好，早上起床也很费劲。

因此，如果孩子午后困倦，午睡一定要适度，不要影响晚上正常睡眠，以免形成恶性循环，影响心智健康。

补益气血推荐虫草花胶炖乳鸽

草花，性味甘平，补肺平喘化痰、益肾补阳，增强机体免疫力；花胶是各类鱼鳔的干制品，以富有胶质为特点，有滋阴养颜，补肾益精的作用。乳鸽则补肝肾、益气血，对久病体衰、气血亏虚者尤其适合。三者合而为汤，使得本汤品有益气血、滋肾精的作用。不过需要提醒的是，外感有表邪或湿热内阻者不宜饮用。

材料：乳鸽1只，花胶50克，冬虫夏草15克，生姜4片。

做法：乳鸽去毛，剖净；冬虫夏草、生姜洗净；花胶浸发，切丝洗净。将全部用料及少许米酒放入炖盅内，加滚水适量，盖好，隔水慢火炖3小时，加盐调味即可。