盘点全球热门减肥大法

摘要：该减肥方法由美国博士阿特金斯提出，他认为肥胖的元凶是碳水化合物，因此鼓励少吃淀粉多吃肉。阿特金斯主张分三步逐渐减少对碳水化合物的摄入，最后，每日对碳水化合物的摄入量以达到目标体重时的摄入量为准。

即每周五天正常饮食，两天进行 断食 。

分析：轻断食法，通过一段时间内只吃某种膳食纤维含量高的果蔬，加快人体排毒，以达到减肥的目的。

真相：通过减少 摄入热量 制造热量缺口，看似排毒，实际是在节食。

身材君点评：营养摄入严重不足，伤身！还影响脂肪的燃烧和代谢，拒绝！

NO.2哥本哈根减肥法

每天中午200克火腿和200克酸奶，晚上200克牛排和生菜沙拉，宣称按照这个食谱用餐1 天，就可减掉10公斤左右。

分析：只吃肉食和蔬菜，不摄入碳水化合物，来达到瘦身的目的。

真相：变相节食，长期坚持此法会因为摄入过多蛋白质而影响肾脏健康，恢复正常饮食还会。

身材君点评：减肥要科学，健康最重要！

NO. 单一法

该类减肥法建议在一段时间，大量食用特定食物，只少量搭配其他食物。此类减肥方法种类繁多，如黄瓜鸡蛋减肥法、七日瘦身蔬菜汤等。

分析：每日只吃一到两种食材，摄入热量严重低于量，通过短时间极致节食来达到快速减重的目的。

真相：一份不考虑基础代谢的疯狂节食菜谱，容易导致人体缺乏必需，损害健康。

身材君点评：要做元气瘦美人，不要瘦成黄脸纸片人。

NO.4阿特金斯减肥法

该减肥方法由美国博士阿特金斯提出，他认为肥胖的元凶是碳水化合物，因此鼓励少吃淀粉多吃肉。阿特金斯主张分三步逐渐减少对碳水化合物的摄入，最后，每日对碳水化合物的摄入量以达到目标体重时的摄入量为准。

滋补肝肾，养益精血，扶正固本，通络定痛，健脾豁痰，明目生津，润肠通便。用于各型高血脂症，心脑血管硬化，单纯性肥胖，习惯性便秘，痔疮出血。

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