哪些食物对于女性来说是最滋补的0

　　美人是养出来的，漂亮的女人更是如此。科学证明，是需要滋养的，一个科学正确的饮食滋养对于女性的身体和美容养颜都具备了积极的作用和意义。在日常饮食当中，多添加一些美颜抗衰老的，不仅可以美容养颜，同时还可以补血补钙。

　　养气补血的

　　古人常用 面若桃花 来形容女人的美貌，面色的润泽反映了其内在气血的充盈程度。好气色的女人即使不化妆，也会有超尘脱俗的气质，由里及表的美会让女人如花般持续长久地盛开。

　　明星食物：

　　红枣是自古以来补气养血的最佳食物之一。其性温味甘，有健脾补血的功效，长期食用可使面部红润、驻颜美容。红枣可以熬粥、做糕点、煮汤、泡茶等。一次吃 -5颗为宜，不要超过10颗，血糖高、便秘的女性要少吃。

　　桂圆、枸杞

　　桂圆是补血益心的佳果，春天也是补血养生的最佳时期。将颗桂圆和米一起，小火熬上几十分钟，长期食用能使女人气血充足、容光焕发。枸杞也能极好滋补，颗枸杞用热水泡茶，能养肝、抗衰老、防皱纹。

　　动物肝脏

　　认为，春季是最适合养肝的时节，此时多加调养，气色想不好都难。动物肝脏含有丰富的铁，是最理想的补血食物之一。可以卤制、爆炒、煮汤，建议和绿色蔬菜搭配。年轻女性一周吃2- 次即可，每次10- 0克，50岁以上的女性最好少吃。

　　爱护 的食物

　　是女人独有的财富，不仅是女人的魅力之源，更为哺育下一代做着丰硕贡献。从青春期开始，女人就要小心呵护 ， 0岁后更应时刻关注 健康。

　　明星食物：

　　豆浆

　　豆浆中的大豆异黄酮能够调节雌激素水平，保护 。每天喝一杯豆浆会对 健康十分有益。

　　蘑菇

　　蘑菇中含有人体必需的氨基酸、硒和丰富的维生素D,能增强人体免疫力，保护 健康。

　　红薯

　　红薯是种超级抗癌食物，它含有一种特殊成分，可以防癌、延缓衰老。美国科学家研究发现，这种成分对于预防乳腺癌和结肠癌尤其有效。

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