白露秋燥担心肺燥咳嗽

　　摘要：俗语云：“白露身不露，着凉易泻肚”。白露时天气转凉，宜换长衣长袖类服装，更要注重腹部保暖，否则脾胃受寒容易引起腹泻。 [白露]秋空雁度青天远，疏树蝉嘶白露寒

　　◆白露节气◆

　　特点

　　起居养生

　　《皇帝内经》记载： 早卧早起，与鸡俱兴 。白露时节要做到早睡早起。早睡可以调养阳气，早起可以舒展肺气，防止肺气收敛太多。

　　俗语云： 白露身不露，着凉易泻肚 。白露时天气转凉，宜换长衣长袖类服装，更要注重腹部保暖，否则受寒容易引起腹泻。

　　饮食养生

　　宜减苦增辛

　　《摄养论》曰： 八月，心脏气微，肺金用事。减苦增辛，助筋补血，以养心肝脾胃。 因此，白露时要适当吃些辛味食物，如：韭菜、香菜、米酒等；少吃苦味食物，如苦瓜、莴笋等。适当增加辛味食物可以助肝气，使肝木免受肺金克制。

　　宜滋阴益气

　　白露时气候干燥，燥邪易灼伤津液，容易出现、唇干、鼻干、咽干、大便干结、皮肤干裂等症状。除了要多喝水、多吃新鲜水果蔬菜之外，还要多吃百合、芝麻、蜂蜜、莲藕、杏仁、大枣等滋阴益气、生津润燥的食物。

　　白露

　　大枣乌梅汤

　　1step1

　　大枣20g，乌梅20g，冰糖适量。

　　2step2

　　大枣、乌梅洗干净，入砂锅加水适量，文火煎取浓汁，兑入冰糖溶化即可。

　　功效：

　　本汤可滋阴、益气、敛汗，可防治阴津亏虚所导致的烦热口渴、气短神疲、盗汗不止等。

　　运动养生

　　白露节气引导坐功

　　【功法】每天一~五时之间，盘坐，两手按膝，头缓缓转，向左向右各推引十五次。然后叩齿、咽津、吐纳，方法同前。

　　【主治】风气留滞腰背经络，洒洒振寒，恶人与火，闻水声则惊狂，虐，汗出，鼻衂，唇疹，颈肿，喉痹不能言，呕吐等。

　　情志养生

　　白露时自然界开始出现 花木凋零 的景象，所谓 秋风秋雨愁煞人 ，这时人们很容易出现消沉的情绪。为了避免不良情绪影响，我们应收敛神气，保持心境平和。

　　疏风宣肺，止咳利咽。用于风邪犯肺，肺气失宣所致的咳嗽，咽痒，痒时咳嗽，或呛咳阵作，气急、遇冷空气、异味等因素突发或加重，或夜卧晨起咳剧，多呈反复发作，干咳无痰或少痰，舌苔薄白等。感冒后咳嗽或咳嗽变异性哮喘见上述证候者。