这几类人容易给“健康中国”拖后腿，其中有你吗？

摘要：小鲜肉的生活现状还真是 “惨不忍睹”啊！他们晚上不睡，熬夜打游戏、刷微博，而早上又赖床到日晒三竿；饮食喜欢寻求刺激，面对火锅、烧烤、麻辣烫也毫无抵抗能力；运动方面更是缺乏。 看到这个标题，你的内心是不是 咯噔 一下，作为整日忙于工作、生活 鸭梨山大 的你来说，有没有怀疑自己给 健康中国 拖了后腿呢？

2015年全民健康养生报告显示，以下三类人的健康状态令（bu）人（ren）堪（zhi）忧（shi）！究竟 后腿王 花落谁家呢，让我们一起来对号入座吧！

1第一类：小鲜肉（20-29岁的年轻群体）

小鲜肉的生活现状还真是 惨不忍睹 啊！他们晚上不睡，熬夜打游戏、刷微博，而早上又赖床到日晒三竿；饮食喜欢寻求刺激，面对火锅、烧烤、麻辣烫也毫无抵抗能力；运动方面更是缺乏。2015年全民中医健康养生报告显示，年轻人群体中，久坐不动的人竟然达到了87.5%。

如此看来，小鲜肉是拖后腿人群也不足为奇了！

2第二类：夹心层（父母和0-12岁孩子的家庭）

夹心层人群是大家公认的 鸭梨山大 ！他们上有老下有小，肩上承担着一家老小的赡养和抚养的重任，家庭费用的支出也如流水一般哗啦啦，他们普遍存在着生存压力过重、心理负担大。

尤其是小三口之家中的女性，在工作、家庭中都充当着重要的角色，一边迎接事业上的挑战，一边要对孩子的照顾和管教付出很多；她们需要面对夫妻关系、关系、婆媳关系等，更容易产生的情绪，健康状态实在令人担忧。

第三类： 双高 群体（高收入、高学历）

双高 群体虽然自带光环，满身散发着高端大气上档次的味道，但是，大家看到的只是表面光鲜靓丽，殊不知他们为了追求物质上的丰富和事业上的成功，在身体和心理上都承受着比一般人更大的压力，工作具有挑战性、任务重、社交活动多，导致他们生活中少不了熬夜、应酬、加班、久坐不动 长期如此透支健康，久而久之就落下了一身的职业病。

拖后腿不可怕，两招教你夺回健康

以上三类人群作为现在和未来社会的主要力量，只有先拥有一副健康好身体，才能够实现个人、家庭、事业的完美平衡，才能够一起扛起健康中国这面大旗，最终实现全民健康和全面小康的美好梦想。

既然中国人都拥有同一个中国梦和健康梦，那就让我们共同做好这几件事，一起奔向健康未来吧！

1保持良好的生活习惯

饮食方面：秋天为收获的季节，这时候上市的蔬菜、瓜果品种较多，大家可以遵循多菜少肉七分饱的原则，多吃润泽的蔬果，如山药、、橘子、白果、梨、红枣、莲子、葡萄、甘蔗等。

起居方面：秋季人体容易出现倦怠、乏力、不振等情况，为了有效抵抗 秋困 ，拥有充足的精力，大家要保持充足的睡眠，最好中午20分钟午休，晚上2 点前睡觉。

运动方面：金秋时节天高气爽，是运动锻炼的好时期，尤其应重视耐寒锻炼，如每天行走一万步，可以很好地提高机体对疾病的抵抗能力呢！

情志方面：当然根据季节的变化，人们在秋季会出现情绪低落，多愁善感的情绪，这就是所谓的 悲秋综合征 了。何以解忧？大家可以尝试着多从正面思考问题，凡是想好的一方面，同时扩大生活圈子，多交工作以外的朋友，培养兴趣爱好，这些都可以舒缓心理压力。

2合理选择健康食品

当然，如果你的身体健康透支的太严重，单凭生活习惯的改善已经不能满足你的健康需求，那我们还设有一个办法可以帮助你，就是选择适合自己的中草药健康食品，让身体在中草药的功能辅助上，找到自己应有的活力状态！

适用于颈椎病所致的颈 、肩、背疼痛，上肢麻木、恶心、呕吐、失眠等症。

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