春季养肝正当时，用这几招很有效

摘要：如果肝脏的排毒功能出现异常，毒素就会堆积在体内，男性就会萎靡不振，女性就会面色苍老；肝脏的造血功能一旦出现问题，肝血不足会使明亮的眼睛变得呆滞、混浊，使平整光滑的指甲会失去光泽，甚至变形。 是人体最重要的器官之一，常说： 养肝就是养命 ，可见养护好肝脏健康对身体健康很重要。下面我们就来看看肝脏对人体的重要性表现在哪？春季又该如何养肝？

我国传统中医学认为： 肝主疏泄，主藏血。在志为怒，在液为泪，在体合筋，其华在爪，在窍为目 。由此可见，肝脏与人体多个器官联系密切，一旦肝脏功能出现问题，肝脏代谢出现异常，身体多个器官功能也会随之无法正常工作。

如果肝脏的排毒功能出现异常，毒素就会堆积在体内，男性就会萎靡不振，女性就会面色苍老；肝脏的造血功能一旦出现问题，肝血不足会使明亮的变得呆滞、混浊，使平整光滑的指甲会失去光泽，甚至变形。

所以，养肝就是养命，这句话所言不虚。春季是万物生发的季节，此时最适合养肝，下面这几招养肝效果很好。

睡眠养肝

养肝的最好方式就是睡眠，夜间2 点到凌晨 点是肝胆最兴盛的时间段，此时肝胆会发挥其解毒作用。如果这一时间段没有好好休息，肝胆没有完成其解毒作用，血液中残留的毒素会流经身体的各个部位，脸色就会变差，人也会萎靡不振。所以，养肝首先就要保证良好的睡眠。

饮食养肝

饮食养肝是最简单的养脏的方法，多吃富含维生素的绿色蔬菜有益于肝脏健康。此外，多吃富含蛋白质的食物，比如豆腐、鸡蛋、牛奶、鸡肉、鱼、芝麻、松子等，能修复受损的肝细胞，起到促进肝细胞再生的作用，对肝脏健康很有好处。

运动养肝

运动对保持身体健康有很大益处，也离不开合理的运动。早晨是肝气最为活跃的时间，此时进行锻炼，能让气血活跃起来，使肝脏功能达到最佳状态。慢跑、快步走、骑车等都是养肝的好方法。

敲胆经养肝

胆经位于身体外侧，是十二经脉之一。每天敲打胆经，双手握拳稍微用点力敲打左右大腿外侧各50次，能加速胆汁分泌，提升肝脏的功能，还能缓解压力、放松心情，对养肝有益。

肝脏健康，人体才会少生病。春天是万物生长的季节，把握这个时机，好好养护一下你的肝脏吧。

活血祛瘀，益精养肝。用于乙型肝炎肝纤维化属“瘀血阻络，肝肾不足”证者，症见胁下痞块，胁肋疼痛，面色晦暗，或见赤缕红斑，腰膝酸软，疲倦乏力，头晕目涩，舌质暗红或有瘀斑，苔薄或微黄，脉弦细。

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