胃溃疡的太极健身法

摘要：在练习开合手时还能促进胃肠蠕动功能，再配合腹式呼吸，同时协调了肝脾等功能。“足三里”为足阳明胃经之主要穴位，它有理脾胃、调气血、主消化、补虚弱之功效。 胃溃疡的太极法:呵护我们的后天之本 开合手健身法(1)动作操练：松静站立 两脚开立 两臂前举屈膝按掌 两掌相对两掌打开两掌相合 两臂前举 落手开立 松静站立 捶足三里，(2)技术要求：身体保持正直，两臂要沉肩垂肘。( )练习次数：重复多次。(4)时间：5分钟以上。

(5)意念：①起势，吸气：两臂慢慢向前平举，两手高与肩平，与肩同宽，手心向下。用意念指挥两掌随着吸气徐徐直臂上提，同时收小腹，提。意念：气从双脚膝下丹田 中丹田(膻中穴)。两掌提至与肩同高，掌心向下，随呼气两掌在体前徐徐下按，同时屈膝下蹲，松小腹，松 。②左式，吸气：两掌翻转掌心相对，指尖向上，屈收至胸前，两掌左右分开，与肩同宽，同时收小腹，提 。意念：气从脚 膝 下丹 丹田(膻中穴)。

呼气：两掌相合，与头同宽，同时松小腹，松 。意念：气从中丹田 肩 肘 腕 掌(劳宫穴)，中气气沉丹田。③右式动作相反，意念相同。④收势，呼吸意念同起势。最后双拳腿部足三里穴放松。(6)机制与功效：开掌与合掌时锻炼了胸大肌，增强了肺活量。在练习时要求呼吸绵绵， 意守丹田 达到 腹实胸宽 状态，使呼吸逐渐调节到深、长、细、匀，增加了人体从外界摄取的氧气量，使之进入循环血流，二氧化碳则从血液转移到肺泡排出体外，与此同时又促进了组织内所进行的氧化过程，增强二氧化碳排出以及从血液中吸收氧气的能力。

在练习开合手时还能促进胃肠蠕动功能，再配合腹式呼吸，同时协调了肝脾等功能。 足三里 为足阳明胃经之主要穴位，它有理脾胃、调气血、主消化、补虚弱之功效。足三里是抗衰老的有效穴位，经常敲打该穴，有着调节胃肠功能、强筋、防病健身的作用，对各种常见的老年病有很好的防治效果，对于抗衰老、延年益寿大有裨益。.

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