当心秋燥伤身体做好七件事健康过秋季

　　到了秋季时节，求告气爽人们也感觉到很舒服，不过干燥的天气却给人们带来了一些问题，秋燥侵扰着我们的身体，天气逐渐转凉，早晚的温差大，人的新陈代谢也开始变得缓慢，阳气逐渐退回体内，阳气逐渐增长，那么我们应该做些什么工作来帮助我们健康、安稳的度过秋天呢?

　　清晨要喝一碗粥。我曾写过一本书，叫《向脾胃要健康》。脾胃功能减弱是夏秋交替之季一个典型的现象。最近随着天气转凉，门诊中拉肚子的患者立马就多起来了。夏天人们都喜欢吃生冷的东西，天气炎热时很少出现胃部不适;可天气一冷，肠胃功能减弱，拉肚子、胃疼、不想吃饭等毛病就找上门来。胃是人体内最重要也是最难相处的器官之一，入秋后正是保护它的关键时期，从现在起储存阳气，才能为过冬做好准备，粥便是此时调节脾胃最好的饮食。立秋后每天早晨喝一大碗粳米粥，既可防御秋凉，又能和胃补脾。若在粥中加入梨、胡萝卜、南瓜、百合等润肺的药食，还能起到益肺润燥的效果。多喝热粥还有助人体发汗、散热、祛风寒，尽快让感冒痊愈。

　　酸味食物除秋燥。最近络上有人总结，秋天第一菜是莲藕，第一补是山药，第一粥是百合粥，第一果是梨。其实这些都是有利于防止秋燥的食物。说起秋燥，这种从里到外的干燥感与夏季的湿润差别很大，让人非常不适应。要想对付它，首先不要忙着大鱼大肉地 贴秋膘 ，饮食清淡才能避免秋燥之气伤肺。然后要多喝水，吃点酸味的食物，比如柑橘、山楂等，起到润肺生津、养阴清燥的效果。莲藕有养阴清热、润燥止渴、清心安神的作用;山药则有健脾益胃、滋肾益精、益肺止咳的功效;梨中含有85%的水分，有 天然矿泉水 之称，每天坚持吃两个，能缓解秋燥，生津润肺。

　　早睡早起能养肺。春困秋乏，秋天很容易感到困倦，但不少人还是延续夏天的 夜猫子 习惯，熬到很晚才睡觉。中医上常讲 秋养肺 ，其中最有效的方法就是早睡早起。早睡能够顺应 之收藏，早起能够使肺气得以舒展，既避免了阳气外泄，又调养了阴气。此外，这时增加夜里的睡眠时间，还能补偿夏日的睡眠不足。

　　后背双脚得护好。俗话说春捂秋冻， 秋冻 本来是种养生方法，能提高身体抗寒能力，预防呼吸道疾病。不过，千万不能因此宁愿冻着也不加衣服， 秋冻 应以自己感觉不寒冷为准。老人、孩子等抵抗能力较弱的人，以及有支气管炎、高血压、冠心病等慢性病的人不宜 秋冻 ，容易导致旧病复发。 秋冻 的时候，即使穿得少也有三个关键部位一定要护住：肚脐、后背和双脚。肚脐内通五脏六腑;背部是人体健康的屏障，若受寒易引起心肺受寒; 百病从寒起，寒从脚下生 ，双脚如果着凉，会大大降低人的抗病能力。

　　按摩人中防便秘。中医认为，肺和大肠相关。秋天干燥的气候不仅会伤肺，还会导致大肠蠕动变慢，形成季节性便秘。通过药物通便反而会造成习惯性便秘，不如学几招中医按摩法，通过刺激穴位来通便。身体仰卧，将两掌心搓热，两手叠放在右下腹，按顺时针方向按摩 0圈左右。或者用拇指或中指指肚有节律地按压人中穴，以促进代谢，一直按到有便意为止。最佳按摩时间是早餐后10 15分钟，此时对大肠最易发生作用。大便畅通了，肺部功能也会得到加强。

　　吞咽唾沫挡秋凉。秋季养生的基本原则是防凉防燥。每年入秋后，我都向大家推荐 吐纳健身法 ：清晨和临睡时，在室内闭目静坐，先叩齿 0次，再用舌在口中搅动，待口里液满，漱练几遍，分三次咽下，意送至丹田，稍停片刻，缓缓做腹式深呼吸。呼气时默念 哂 (xi)字，但不要出声，反复 0次。这种方法不仅能锻炼肺部，还有利于血液循环，帮你抵御秋季的寒气。

　　多 喝 秋风更健康。有人说，秋风是一年四季中，最有 营养 的风。秋高气爽，有利于污染物扩散，所以秋风最清新，适合我们进行 空气浴 。清晨和周末，最好到山林、公园做几次深呼吸，可达到保健功效。如果从此时开始坚持晨练直至冬季，更是让全身器官在 空气浴 中接受了耐寒锻炼，为打下了基础。

　　本品为非甾体抗炎药，仅在至少一种其他非甾体抗炎药治疗失败的情况下使用。可用于慢性关节炎（如骨关节炎等）的疼痛、手术和急性创伤后的疼痛、原发性痛经的症状治疗。