月经后必吃的4种补血食物吃了再也不怕月经

　　摘要：补血对于大部分女性来说都是必要的，因为经期的失血会让女性或轻或重地出现血虚症状，及时补血才能恢复体力。 女人一辈子要来400多次，经量过少，可能是因为；经量太多，也要担心会不会导致贫血。

　　补血对于大部分女性来说都是必要的，因为经期的失血会让女性或轻或重地出现血虚症状，及时补血才能恢复体力。但补血不能乱补，得根据时间和个人体质等因素来具体分析。

　　这些表现，提示你要补血了

　　1.月经量少甚至不来、经期短、时间不固定，或经量过多；

　　2.脸色黯淡枯黄、皮肤失去弹性；

　　.四肢冰凉、睡眠质量差，疲乏无力；

　　4.不能过久站立，蹲久了起身便会头晕。

　　如何补血才靠谱？

　　▌什么时候补：月经过后七天内

　　经前期不要补：很多女人在经前期都会有烦躁、忧郁、紧张等其他情绪的表现，所以针对这个情况，经期前的饮食宜疏肝、顺气，而不适合。

　　经期不要补：在经期，盆腔充血，容易出现腰酸、、疲乏无力，也容易出现异常，不少人会有腹泻或是便秘，此时饮食要注意易消化、有营养。

　　▌怎么补：食补最佳

　　1.深颜色的豆类、干果类：推荐黑豆、蚕豆、桂圆、红皮花生等食物，另外，一般颜色深的食物都有补血调血的功效。

　　2.含铁丰富的食材：将小米、黑豆、黑芝麻等熬成粥来喝，在汤里加入黑木耳、香菇、金针菇等含铁量丰富的食材。

　　.做工精细的肉类：爱吃肉食的人可以选择香菇瘦肉汤、党参牛肉煲，这些都是补血的黄金搭配，补血的同时加以补气，气血同补。

　　4.新鲜蔬菜：新鲜蔬菜中含有丰富的叶酸，叶酸也是血液生成的不可或缺的物质。

　　益气补血。用于轻、中度缺铁性贫血属气血两虚证者，证见：面部、肌肤萎黄或苍白，神疲乏力，眩晕耳鸣，心悸气短，舌淡或胖，脉弱等。