六种食物吃出肌肉

　　【导读】肌肉，你可曾听说过可以 吃 出来？以下六种食物吃出肌肉的方法是非常有效的，那我们就一起来看看六种食物吃出肌肉吧。

　　六种食物吃出肌肉

　　杏仁：

　　杏仁中含有大量的镁。Western Washington大学的一项研究显示，增加鎂的摄入增加的负重力要比服用placebo的效果强20%.

　　椰菜：

　　椰菜中维生素C的含量在蔬菜中是最高的。半杯椰菜含有60毫克维生素C.研究发现补充维生素C的运动员训练后遭受的肌肉损伤比服用placebo 的运动员少。

　　蜜糖冰茶：

　　Memphis大学研究人员发现常吃这类粘稠食物的人体内葡萄糖含量可在较长时间内维持较高水平。因为它帮助肝糖的储存，而肝糖是肌肉的能量来源。

　　肉排：

　　肉排比其他蛋白质更能 制造 肌肉。同时肉排也可帮助提高体内促睾丸激素氨基酸的含量。睾丸激素能增强你的负重能力并锻炼更多肌肉。

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　　低脂冰激凌：

　　不要完全拒绝巧克力，因为吃巧克力可补充鎂。另外，你的二头肌、三头肌以及其他所有X头肌需要钙以正确执行神经传来的命令。而冰激凌可可提供钙，仅半杯冰激凌就含有6 毫克钙。

　　糙米：

　　与精米相比，糙米含有更多的精氨酸和赖氨酸。Houston大学的研究人员发现补充精氨酸和赖氨酸的人体内帮助肌肉生长的荷尔蒙比服用placebo的人要高21.5倍。

　　谁应该阅读《六种食物吃出肌肉》？答案是：几乎所有人都应该阅读。《六种食物吃出肌肉》是当代的热点话题，提供了许多实用的养生指南，通过阅读《六种食物吃出肌肉》不仅能够了解健康的秘密，进而掌握自己的命运，拥有健康美丽的人生。

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