揭秘邵逸夫的养生之道

摘要：作为“娱乐之王”、慈善大家，邵逸夫一生颇具传奇色彩，他的离世引发各界人士纷纷缅怀悼念。邵逸夫虽然年逾百岁，但生前一直思维敏捷、步履稳健、精神矍铄。 邵逸夫曾笑谈自己的秘诀有三：勤奋工作，笑口常开，每天练功。而这样一位潮流人物背后，也同样有着似电影般的浪漫爱情经历。

养生秘诀晚年小劳保持宽容

工作、上班是我的最大乐趣。 邵逸夫生前曾如是表达对生活的态度。他在90岁以前仍坚持上班，他也是全球最长寿、任期时间最长的上市公司CEO。与其他寿星不同的是，邵逸夫认为晚年小劳有益健康，但要量力而行。邵逸夫看电影之多堪称一最，中国的、外国的、文的、武的、好的、差的，他逢片必看，借此了解电影动态，以确定题材，制定拍摄计划。上世纪60年代，他每天工作16小时，至少要看二三部电影。其间，他曾创下日看9部、年看700部影片的纪录。TVB工作人员曾透露，邵逸夫一直在上班，而他的工作就是收看外地电视节目，若有合心意的，便会下令节目采购部联络对方，如《包青天》就是他坚持要买的。

邵逸夫是个笑口常开的人，他曾说笑是宽容，而宽容是一个人的修养和善良的结晶，是生活幸福的一剂良药。邵逸夫的妻子方逸华曾表示，邵逸夫养生有术，因为喜欢和年轻人接触故长葆身心愉悦。她称邵逸夫最喜欢与年轻的女星聊天相伴，其中最得欢心的并不是什么TVB当家花旦，而是女星曹众和陈松伶。

每天练气功曾是邵逸夫的必修课。他过去每天早晨5点起床，练功2小时，步不乱，气不喘。他还坚持打太极拳、游泳、散步。他曾说： 因为我练气功，睡眠质量很好，每天睡6小时足以解除一天的疲劳。我的养生之道在于持久地坚持运动。 此外，他每天还会读报1小时左右。

养生之道与众不同

作为百岁传奇老人，邵逸夫在养生之道上和其他寿星有些不同，他曾向前香港特首曾荫权传授长寿秘诀：每晚睡前躺在床上，脚掌前后、左右摆动64次，还要转64圈。

秘诀一工作

邵老曾说：只有保持工作才会长寿。他每天晚上只睡5个小时，中午小睡1个小时，其余时间都在工作。出席每两周一次的无线高层会议。除上班和开会，邵逸夫还有一项重要工作，那就是看电影电视，他最喜欢看《憨豆先生》。

秘诀二运动

邵逸夫注重养生始于中年。初时，他以炖人参，后来改为每天口含一片人参。老年后反倒不依赖人参，而是看重了 生命在于运动 。邵老说： 我走路是不用拿棍子的。长寿之道在于运动，我每天早上要练气功。 可见练气功也是邵老长寿的一个原因。

秘诀三饮食

邵老有 三不做 。赌钱、喝酒、不正常（刺激）的事不能做。他说，这些事情都对身体不好。每天除了以走路来代替运动之外，他还要读报1小时左右，每年出门旅行一次。在饮食上，邵老可以说是 百无禁忌 ；除了酒以外，牛扒、鸡翅等照吃不误，他遵循的是 营养平衡 。

秘诀四仁厚

宽厚和乐于助人也是邵老高寿的另一个原因。多年来，邵逸夫一共向内地捐助了 4亿港元，兴建了5229个教育和医疗项目。他创立的 邵逸夫奖 ，基金高达50亿港元。古人云：仁者寿。一点不错。

亚洲首屈一指的影视大亨、 六叔 邵逸夫107岁仙逝，是今日香港和内地不少地区最受关注的新闻。几乎从 0后 、 40后 到 90 后的五、六代人，都齐齐将邵逸夫爵士视为自己时代的明星，可谓绝无仅有。

如果按照一般人的定义，邵逸夫的一生恐怕近一半时间都能算 晚年 ，但这个晚年与常人相比，显然是一段漫长而灿烂的 黄金晚年 ：在八十年代出生的笔者记忆中，邵逸夫当时已经年过古稀，但他的TVB王国正在崛起，明星闪耀如日中天，他甚至在九十岁时又当上了新郎，而且还在每天工作，到104岁才宣布全面退休。

养生有道精通气功

不少香港有些年纪的人，爱谈论邵逸夫精通气功的传闻。许多他旗下的艺人，也曾透露被他劝说练习气功健身，他甚至亲自教授过汪明荃等人。邵逸夫从 0多岁开始，就修习了多个门派的气功，遍访修道高人，上世纪七十年代还拜了一位气功师父，当时收取的学费就高达每分钟2000港元！六叔对这套功夫勤奋修习，每天5点就开始打坐练功，据说最后练到可以盘膝而坐时凌空腾起离地4、5寸，听起来犹如TVB的武侠片。

邵逸夫虽然名为 逸夫 (其实是他的号)，但一生一点也不安逸，反而是他的英文名字 RunRunShaw 更像是他的写照。六叔曾说自己年轻创业时辛苦奔波，被老板呼来喝去，因此得名 RunRun ，但这当然是开玩笑，其实只是他本名 仁楞 的音译而已。但是邵逸夫确实并不讲究安逸，而是认为晚年要继续工作，才能有益健康。

许多人都听过邵逸夫的 三个养生秘诀 勤奋工作、笑口常开、人参一片 。邵逸夫90岁前坚持每天上班，赞同晚年要 小劳 ，此外要笑口常开。在食补方面，邵逸夫年轻时已经很注重，最初发迹时每天都要炖一根野山参慰劳自己。不过到了50岁左右，他在名医建议下改为每天只在舌下含一薄片顶级野生人参，加起来每年食用的人参总量仅约四两。

风流老年美女环绕

晚年邵逸夫在公众场合的露面方式令每个人都印象深刻 身边永远环抱着一圈港姐、艺员等妙龄美女，而这据说也是他延年益寿的秘诀。

邵逸夫除了发妻黄美珍和 六婶 方逸华之外，大半世纪来都红颜知己不断。

邵逸夫除了发妻黄美珍和 六婶 方逸华之外，大半世纪来都红颜知己不断，早年时就传闻亚洲影后、大美人林黛痴恋邵逸夫，甚至有传言说她为了解救邵逸夫的财务困境而嫁给富豪，当然此事已无从考究。到晚年邵逸夫仍然是八卦杂志 红人 ，不时有与美女相会的照片被狗仔拍到，例如曾被拍到与女星曹众十指相扣吃饭，他们也结伴看电影。邵逸夫对此也并不否认，施施然说自己是 风流而不下流 。

曾经在晚年 六叔 身边露面的还包括TVB花旦陈松伶、前度影星及上市公司修身堂主席张玉珊等等。六叔曾私下对外将这也称为自己的 不老之谜 ，说有空时有美女陪自己聊天交流，自己也会受到年轻活力的感染，而且异性相吸，男人望着美女肾上腺素活跃，有助于保持长寿不老。难得的是， 六婶 方逸华对此也很大方，对于丈夫与其他女星 牵手 ，方逸华则认为是 年纪大了，进出需要有人搀扶和照顾 。

舍财百亿仁者得寿

年轻时代的邵逸夫是一位精明的商人，并没有太多慈善之举。到了197 年，66岁的邵逸夫设立了邵氏基金会，正式开始慷慨捐助各类项目。

邵逸夫的第一笔捐款就是捐给香港苏浙公学兴建图书馆，此后他的捐款都是典型的 邵逸夫模式 ，大多数捐给学校建教学楼、建图书馆，以及捐建医院。从八十年代起，邵逸夫在内地捐款建设教学楼，接下来的二十多年中，仅向内地教育捐献的款项就高达四十多亿港币。2002年，邵逸夫捐资设立 邵逸夫奖 ，用以表彰造福人类的杰出科学家，基金高达50亿港元，十余年来已被视为 东方的诺贝尔奖 。

邵逸夫八十年代开始大力捐助慈善，据说与他哥哥的去世有关。其三兄邵山客当时在新加坡从商，口碑不佳，尤其对员工吝啬，八十年代初突然陷入昏迷，数年后去世。邵逸夫深感再多财富也不能带走，而身后的名声却长久流传，自此开始了自己 散财 的历程。他曾经对外界表示 一个企业家最高的境界是慈善家 ，并且自己践行了这句话。尽管不是香港顶尖富豪，但邵逸夫对于慈善事业的贡献，唯有霍英东和李嘉诚才能相比。

邵逸夫在香港是一位广受爱戴的富豪，市民们都为他向善的仁德之心所折服。也正如孔子所言， 大德必得其寿 ，邵逸夫健康愉快的晚年和惊人的长寿，更是许多港人津津乐道的谈资，如果这样的仁者不配得到神仙般的高寿和黄金晚年，那又还有谁配呢？

对于养生，邵老也有自己独特的几大技巧。

邵老的养生之秘

一、养生汤

邵逸夫每顿晚饭一定要喝碗 蜜瓜海螺煲老鸡汤 ，该汤在香港非常有名。从营养上分析，蜜瓜富含维生素A等；海螺富含蛋白质、、钙等；老母鸡滋阴效果明显。

笑是宽容，宽容是一个人修养和善良的结晶，是生活幸福的一剂良药。 邵逸夫

从各种报道中可以看出，邵老先生是一个 匀称精瘦 的人，他不太高也不胖，这类人本身就具有长寿的基础，而这个基础并非单纯是人的基因就能决定的。

二、 情志致病 乐观开朗能长寿

中医医院养生专家直言，从邵逸夫老先生每天的睡眠时间可以看出，他的生活和工作是极其规律的，并且建立了自己良好的生物钟，这对个人的寿命有着极大的影响。

邵逸夫喜欢看电影电视，说明他极其喜爱自己的事业，从而让自己始终保持着愉快的心情。 中医上讲究情志致病，愉快的心情与保健身体延年益寿有着极大的关系。

养生有道之运动

邵逸夫注重养生始于中年。初时，他以炖人参进补，后来改为每天口含一片人参。老年后反倒不依赖人参，而是看重了 生命在于运动 。

中年补气血老年重 三调

人到中年的时候精力会耗得比较多，这时比较适合对自身进行气血增补。 但人到老年后，工作量减少，精气神的耗费就会相应地减少， 这个时候采用符合自己年龄段的舒缓运动是首选方法。 而邵老每天练气功，正好符合医学上所讲的 三调 ，即调心、调气、调身。 舒缓的气功在调整身体机能状态时有很大益处，而气功讲究的 静 也达到了调心的效果。

养生有道之饮食

邵老有 三不做 。赌钱、喝酒、不正常（刺激）的事不能做。他说，这些事情都对身体不好。在饮食上，邵老可以说是 百无禁忌 ；除了酒以外，牛扒、鸡翅等照吃不误，他遵循的是 营养平衡 。

膳食平衡营养摄入很关键

膳食平衡 在养生上是医生和营养专家提出过的最多建议。

合理的饮食习惯是人体代谢的基础，不喝酒等良好的饮食习惯保持着邵老良好的身体状态，而适量又均衡的膳食中又使得到了充分的补充，既保持了蛋白质的摄入，又保证了维生素和微量元素的补充。

心胸仁厚的人情绪不易波动

从中医的角度解释，邵老先生一生的个人 修养 说到底与他的 情志 有很大关系。 他仁爱宽厚，一生做自己想做的事情，说明是个情绪稳定不易波动的人。

情绪稳定的人性格比较和缓，会始终保持一种良好的心情，是医学养生讲究的一大秘诀。

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