生活中很多白领因为工作的原因不得不长期待减肥

摘要：生活中很多白领因为工作的原因不得不长期待在办公室，而没有时间可以减肥，下面小编给大家专门介绍几个适合白领的减肥操，在办公室就可以减肥哦。 办公室一族长期久坐电脑面前，活动时间少，身上堆积了满满的脂肪，想要上班就瘦?想快速减掉身上的肥肉?下面就介绍4款办公室快速操，不仅轻松摆脱脂肪，还能缓解压力。帮你恢复好身材。

减肥操 甩掉赘肉的方法" src="//img.jianke.com/article/201508/2015080 091827718.jpg" />

1、螺旋扭转：

把双腿伸直，右腿跨过左腿同时，保持右腿伸直;上半身扭转至右手撑地，左手肘部贴近右膝盖，这时你会感到腰部的肌肉进行正在扭转式抻拉。每侧坚持10秒钟，重复 次。有效摆脱腰酸的困扰。

2、蝴蝶伸展：

坐姿，两脚对在一起，双手握住脚趾，让上身慢慢往前靠，从臀部开始弯曲，用肘部下压双腿，抻拉大腿内侧肌肉。坚持8秒钟，重复2次。手臂效果非常好，还可以充分缓解疼痛。

、肩部抻拉：

身体成正立姿势站好，用一只手从外、后侧抓住对侧手臂肘部，拉向被抓手臂的对侧，然后拉伸另一侧肩部。坚持10秒钟，重复 次。

4、胸部拉伸：

用手及上臂与固定点比如门框等充分接触，保持肘与肩在同一水平面上，向前牵引身体的幅度不要过大，胸部充分拉紧，以肩部无异常拉力为宜。坚持12秒钟，重复 次。

有利于人体内盐分、水分的排出，从而消除水肿。 蛋白质具有较长的消化时间，给人的饱腹感较为持久，不容易感到饥饿，减少零食摄入 蛋白质可抑制促进脂肪吸收的荷尔蒙分泌，减少赘肉生成。 蛋白质的过量摄入不会变成无法消失的热能囤积。

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