维密减脂的4个秘诀，性感身材的秘密！

摘要：女生做力量训练好处多多，因为肌肉是燃脂的引擎，能提高基础代谢，让你24小时坐着都能持续燃脂，所谓的易瘦体质就是有一定肌肉量的妹子。如果去健身房，可以选择能做12-15次的重量，不去健身房也可以在家用哑铃或弹力绳做力量训练。

1不是动了就能瘦

不要认为只要运动就能拥有完美，许多妹子认为跑了步，跳了绳，流了汗，肯定可以瘦。其实不然，因为能否很大程度取决于运动强度和运动的时长。

2如何控制运动强度

很多妹子想通过有氧减脂，例如慢跑，游泳，跳绳等。如何控制强度呢？其实有一个很简单的测量办法，就是维持在最大心率的60-80%（220 年龄；如果你20岁，那么心跳在一分钟跳120-160下之间会是燃脂效应最有效的范围。），运动强度为中、低程度。

运动多久最合适

进行时，身体需要的能量主要通过氧化体内的脂肪或糖类作为来源。前期对糖类消耗较大，后期对脂肪消耗加大，所以有氧运动的时间尽量超过 0分钟。

另外时间也不宜过长，时间太长会降低身体代谢能力，造成皮质醇增加，脂肪更容易堆积，也很容易，一般有氧时长控制在60分钟以内。

4搭配适当力量训练

提到力量训练，妹子脸色就变了，力量训练会不会长肌肉，会不会变金刚芭比。其实妹子想太多了，男士增肌难度都很大，更何况是女生。所有维密天使都会做力量训练和拳击训练，就是为了保持肌肉量。

女生做力量训练好处多多，因为肌肉是燃脂的引擎，能提高基础代谢，让你24小时坐着都能持续燃脂，所谓的易瘦体质就是有一定肌肉量的妹子。如果去健身房，可以选择能做12-15次的重量，不去健身房也可以在家用哑铃或弹力绳做力量训练。

清热解毒，凉血热，化培根痰湿。用于病毒性肝炎、酒精性肝炎、肝硬化、肝癌引起的肝区疼痛、肝肿大、黄染，亦可用于热病余邪。

宝宝感冒鼻塞流涕吃什么药

前列腺增生水肿吃什么药

宝宝消化不良拉肚子

灯盏花药业哪家好

生物谷灯盏花产品

云南弥勒灯盏花药业优势