冬日来袭十种养生的小方法

冬日来袭 十种养生的小方法

对于养生，简单来说就是保养生命之意。养生不仅仅在时下受到广泛的关注与热议，在古代达官贵人们也都很注重健康养生，以达到长寿的目的。可见养生如果做得好，对*是大有好处的。今天总结了生活中的十种可以养生的小方法，一起来看看吧。

1.梳头：各式梳子或手指均可，每日梳数十至百下，具有按摩头皮、醒脑开窍的功效，对视力，听力也很有帮助。

2.鸣鼓：以手掌紧压住双耳数秒，然后迅速脱离，此法可振动耳膜，减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵，不论揉、挑、弹各种手法均可，可立即改善头痛、晕车等诸多不适，体质虚弱者常按摩耳朵，还可防止感冒。

3.揉眼：自寻手部柔软的部位，揉按眼睛、眼眶四周，促进眼周血液循环，可明目、醒脑，还兼具美容作用。

4.捏鼻：常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴，或在鼻上搓捏，可促进嗅觉灵敏，减少鼻过敏或呼吸道感染机会。

5.叩齿：齿对齿轻叩，或牙齿空咬，可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动，使脸颊丰润，防止双颊下垂。

6.吞津：闭口做漱口状数回，然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时，并不会发生异味，反而有股香甜滋味

7.转颈、耸肩：肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管，常转动颈部，耸耸肩膀，帮助肌肉活络，年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。

8.干擦：用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回，胳膊等裸露处也可以用此法抹擦，有助皮表循环，皮肤润泽。

9.握拳：双手紧握后放松，反复数回，直立或坐姿时均可进行。

10.踩脚尖：右脚跟踩左脚尖，左脚跟踩右脚尖，交替数回。

我发现这些方法在闲暇之余就能做，比如说在电脑桌前坐久了，可以做一下揉眼、鸣鼓、转颈、耸肩等养生方法，所以说，这些小方法都是融入生活中的。只要你可以坚持，你就会保持一个健康的状态，精力充沛的生活工作。