体质调养方案三阴虚质

　　摘要：三阴交归属足太阴脾经，为足太阴脾经、足少阴肾经、足厥阴肝经交会之处，应用广泛，可健脾益血，调肝补肾，安神助眠。

　　饮食调护

　　宜多食滋阴之品如冬瓜、绿豆、瘦猪肉等。少食辛温燥烈之品如葱、姜、蒜、洋葱、韭菜、辣椒、羊肉、葵花籽、煎、炸、烧烤等。不宜、噪音、过劳、高温及桑拿浴。运动宜动静结合。

　　2

　　穴位保健

　　1.足三里（胃经）

　　功效：足三里穴归属于足阳明胃经上的穴位，具有疏经通络、祛风除湿，健脾和胃、益气生血的作用。

　　取穴：足三里的位置在外膝盖窝下方 寸。即在膝部的正下方，当弯曲成直角时，膝盖骨下方凹陷处下四横指。

　　方法：每天按揉刺激10分钟，以局部出现酸麻肿胀的感觉为益，或足三里每天分钟为宜。

　　2.三阴交（脾经）

　　功效：三阴交归属足太阴脾经，为足太阴脾经、足少阴肾经、足厥阴肝经交会之处，应用广泛，可健脾益血，调肝，安神助眠。

　　取穴：内踝尖上直上 吋，即以自己的手指在内踝尖上，4指宽，此穴位于胫骨后缘凹陷处。

　　方法：每天按揉10分钟，以局部出现酸麻肿胀的感觉为益，或艾灸三阴交每天分钟为宜。

　　.神门（心经）

　　功效：神门穴是手少阴心经的穴位之一，补益心气，安定心神。

　　取穴：位于腕部，腕掌侧横纹尺侧端，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。

　　方法：神门穴可掐、揉刺激，以有轻微酸胀感为宜，此手法最适合在晚间睡前操作。

　　滋阴补肾。用于肾阴亏损，头晕耳鸣，腰膝酸软，骨蒸潮热，盗汗遗精。