运动过激会伤肝

　　【导读】在中医养生俗语中，有 青年养肾，中年养肝，老年 一说，其实运动过激会伤肝你知道吗？下面就详细介绍运动过激会伤肝。

　　运动过激会

　　在年轻人要注意性心理和生理健康、不可纵欲过度；步入老年者，身体机能退化，特别是脾胃不再像青壮年那么健旺，所以应多注意饮食健康，呵护脾胃功能；而人到中年，重点则在 养肝 .这里所指的 肝 ,并不完全对应现代医学解剖学中的肝脏，而是传统中医保健五脏学说中的 肝 ,其主要功能包括藏血摄魂、疏泄开阖、调畅情志等。中年养 肝 ,有四大禁忌--熬夜失眠、压抑易怒、饮酒无度、运动不当。

　　禁忌1:熬夜失眠

　　中年人养肝，调节睡眠是一大关键。现代人的夜生活丰富多彩，特别是中年时期伴随着多年打拼的事业逐渐有起色，各种工作、应酬和娱乐。经常 晚上不睡，早上不起 甚至日夜颠倒的中年男女越来越多。

　　上流行说法叫做：超过晚上10点不睡，那是 不要脸 （指第二天脸色难看），超过2点不睡，那是不要命（耗损气血）。当然，有为的中年人偶尔因工作需要熬一两次夜，在所难免。但若将熬夜当成习惯，确实有 不要脸 和 不要命 之虞。特别是爱美的女性，人到中年，想留住好气色，睡眠可能是最好的化妆品。

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　　禁忌2:情绪压抑

　　中年是事业的冲刺期，也是健康的转折点，面对种种生活的压力，心理不健康往往凸显出现代人所谓现代节奏的弊端，或压抑、抑郁、暴躁，或愤世嫉俗、牢骚满腹，家庭、单位、社会中永远有解不完的疙瘩。

　　进入中年，调节好情绪也是养肝的关键。俗语说， 不如意事常有八九 ,生活中遇到的种种不顺心，有能力改变的放手去搏，实在尽力了仍难以改变，就应豁达些、看淡些，莫太过于计较，耿耿于怀，以免长期影响情绪，郁结暗生。从中医的角度来看，怒伤肝，基本原理是因气不顺而生郁，久而伤肝，不可不防。

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