如果从运动强度而言

现代人越来越注重，我们为了补足气血不断地用、运动的方法，殊不知这些养生方式的背后也有玄机！

比如：有的人他既没有经常熬夜，也没有怎么暴饮暴食和刻意，也没有过度操劳或过度思虑，但就是身体非常的虚，一身的毛病。造成他们身体一身病、气血亏虚的一个主要因素：就是他们自认为的 好习惯 。

如果不了解病人生活习惯中的问题，单纯依靠药物来增加气血功能，就只能算是本末倒置、治标不治本了。

就好像一直往一个有漏洞的水缸里加水，而不去补那个洞，又怎么能从根本上解决问题呢？

习惯一：早上洗澡洗头

伤元气，气

因为早晨人体在升发阳气，洗澡会大量的消耗阳气。就像小火苗刚要升起来的时候，你倒一杯水下去，就会灭了这把火。一天阳气还没开始升发，就已经被消耗了，然后还有一整天的事情需要去操劳，去奔波，就只能消耗库存的气血了，那这就是在伤害自己了。

另外，早上还没吃东西就去洗澡，等于还没有补充能量就去消耗能量。早晨空腹洗澡造成气血亏虚的病人非常多，哪怕他平时没什么太坏的生活习惯，也会造成身体虚寒，百病丛生。

冬天也要减少洗澡的次数，绝对不要每天都洗澡。因为冬天的人体是主藏的，每天洗澡强行调动气血往体表走，是违反人体规律的，所以会伤害气血功能，一般一个星期洗一到两次就够了。

习惯二：多吃水果

伤阳气，损脾胃

现代人普遍认为吃水果很好，可以补充各种维生素和营养元素。

其实在中国古代的养生观念看来，吃水果是要慎重的。大家知道，我们的脾胃喜欢温暖，脾胃温暖了才能消化食物，运化营养。而水果是生冷的，它是伤脾胃的东西。

脾胃被称为 后天之本 ，主要因为人体的生命活动有赖于脾胃输送的营养物质，是生命健康的轴心力量。

脾胃有问题，不但影响食欲、睡眠、情绪，时间长了，还会引起。相反，脾胃健运，能让身体气血充足，保证各个器官有条不紊地工作。更重要的是，脾胃好能长寿。

吃的生冷水果伤到了脾胃，连平时的日常饮食都消化不了了，吃下去的水果中就算有再多的营养物质，你拿什么来吸收呢？

因此说吃水果要有度，更要以自己脾胃的功能而定。东方人本来就体质寒，脾胃容易寒，脾胃功能弱的人，建议是少吃水果和凉菜。

习惯三：晚上夜跑

扰乱人体阴阳，伤害气血

现代人白天生活很忙碌，身体很疲累，到了晚上十点半以后还专门找时间去运动，而且运动时间还很长，直到大汗淋漓，其实这种做法是不合适的。近来报道的运动中猝死的新闻也屡见不鲜。

中医提倡一个 中道 ，何为 中道 ？

如果从运动强度而言，控制在半个小时到一个小时之间的轻微运动，运动到微微出汗，这是增长气血的；如果运动到大汗淋漓，而且运动时间又长、自己感觉很累，这种运动是伤害气血的。

还有一点，就是不要晚上运动，这和刚才说到洗澡的原理是一样的。上午阳气升发，我们要顺应阳气升发，这时候运动是合适的；晚上阳气内敛，你偏要去运动，扰乱人体正常运行，怎么还能够健康？

如果非要去运动，就应该以散步为宜；一旦剧烈运动，就等于是在戕害自己的性命了。归根结底，养生也好运动也好，一定要顺应人体自身之道，违背道，一定是会伤害人体、得不偿失的。

正确的养生应该是顺应自然的规律

晨宜练，午宜休，晚宜松

早晨养生宜 练

中医认为，卯（5～7时）阳气升发，肾上腺皮质激素分泌的也最高，此时锻炼有利于 储能 和调动 内气 的运行，提高人体的防病能力。但是运动量不宜过大，最好在中等强度以内。

中午养生宜 休

中午不管多忙，都应该休息一会儿。古人的子午觉，就是子时大睡、午时小憩。《黄帝内经》曰： 阳气尽则卧，阴气尽则寐 。

午时是11时至1 时，阳气最盛、阴气衰弱，午时 合阳 需要小寐，如果没有条件睡觉，可以 入静 ,使身体平衡过渡。

晚上养生宜 松

在晚上，人们应该轻松、愉快，晚餐不宜吃得过于丰盛。子时是2 时至第二天1时。阴气最盛、阳气衰弱，睡眠最能养阴，睡眠质量也最好。

因此，人们最好在2 时之前入睡，而且睡觉前不宜剧烈运动。这是因为运动可振发阳气，剧烈运动导致阳气太过，有可能导致 阳不入阴 ，表现为难以入睡。

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