坐着or蹲着？怎么样才能排得更爽？你喜欢哪个姿势排便？

摘要：因家用坐便器较多，排便时可将上身往前倾，肛直角就会变大，或者在脚底下放一个小板凳，大约二三十公分高的板凳，也会使肛直角变大，从而更顺利的排便。综上所述，排便时蹲位坐位都可以，若大便不通畅，可以通过上述两种方式来进行改善。

如厕，是每个人都要面对的事情，古代人都是蹲着如厕，现代马桶的设计让人们可以不必蹲着上厕所，但是，有人认为马桶会导致便秘、痔疮等疾病，坐着如厕真的会导致痔疮、便秘吗？

蹲，确实更顺畅

排便时，蹲位和坐位都是允许的，现在家庭大多采用的是坐便器。认为蹲姿排便比坐姿好的理论依据主要在于一块被称为 直肠肌 （puborectalis）的肌肉。正常排便时，在里面大概6公分的位置有一个肛直角，它使大便到直肠后不会直接排出，而是在肛直角上存留，排便时原则上肛直角越大越好，如果达到180度，那也就成为一条 直线 ，从而排出会很顺畅。正常情况下为90 100度左右，坐位时可能会达到100度到110度左右，蹲位则能到110 120度左右，理论上来说，肛肠角越大，排便时所费的力气较小，所以蹲位比坐位时肛直角会更大一些。

坐，与疾病无关

这么看来，似乎确实是蹲姿排便比坐姿更好。且慢，由 蹲姿排便肛肠角更大 推得 蹲姿排便减少便秘 的结论，隐含了一个前提，那就是 便秘是由肛肠角太小引起的 。但事实上，更大的肛肠角虽然可以使排便时用力更少，减少排便时间，但是便秘发病的决定性因素却不是肛肠角。

因家用坐便器较多，排便时可将上身往前倾，肛直角就会变大，或者在脚底下放一个小板凳，大约二三十公分高的板凳，也会使肛直角变大，从而更顺利的排便。综上所述，排便时蹲位坐位都可以，若大便不通畅，可以通过上述两种方式来进行改善。

导致便秘的原因有很多，包括：

1、年龄。长者比年轻一辈较常出现便秘。不过，疾病及也是一个十分重要诱因。

2、抑压便意。

、生活习惯产生变化，例如假期、外游。

4、怀孕或更年期期间荷尔蒙产生变化。

5、服用某些药物，包括制酸剂、强效止痛药（如吗啡）及一些抗药。

6、部分疾病，例如帕金森氏症、。

益气养阴，润肠通便。用于功能性便秘，中医辨证属气阴两虚，升降失常之便秘。

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