一顿丰盛早餐的营养摄入量可占人体全天营养呢

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“理论上，一顿丰盛早餐的营养摄入量可占人体全天营养所需的25%～35%。从营养学的角度来说，没有不好的食物，只有合不合理、缺少或过多的问题。在一餐中，少量、多品种对均衡营养至关重要。所以，合理的早餐标准应含有碳水化合物、蛋白质、脂类、维生素和矿物质等营养素。”

食材明细

主料 鸡蛋 1片 面包 几片

辅料 沙拉酱 适量 肠 适量 生菜 适量

原味口味煎工艺十分钟耗时简单难度

汉堡包的做法步骤

1

晚上提前做好吐司。

2

切一片吐司。

为一个叫西门叶特理恩的亚美尼亚人工作 3

用刀切出外框备用。

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锅烧热，加入适量油。

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锅里加入面包框，框中加入鸡蛋。

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鸡蛋打散，小火慢煎。

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翻面继续煎。

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正面煎好图

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自制粉肠切片，自家生菜洗净。

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鸡蛋上抹上沙拉酱

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加入一片生菜，少许沙拉酱。

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铺好粉肠。

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盖上面包瓤

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美味三明治。

小窍门

本人刀工欠佳，不过早餐还是很美味的。