粗粮减肥食谱一周就能减2斤图

　　粗粮减肥食谱 一周就能减2斤【图】

　　点击图片进入下一页　　　　减肥期间，粗粮谷物是一种不错的饮食选择，下面就要介绍给大家一个谷物减肥食谱，帮助大家从饮食上有效控制热量，从而达到瘦身减肥的目的，那么就来看看我们平时应该如何安排三餐吧，帮助大家快速的瘦身才成功。　　1、刻意加强蔬菜摄取　　减少肉量增加菜量，且使每道菜不是纯粹肉类，选择以蔬菜为配菜的半荤菜，且食用蔬菜时尽量不去除菜梗、不吐菜渣。点击图片进入下一页　　2、全谷类替代精致谷类　　多采用胚芽米、糙米、全麦等全谷类，如果家人无法接受粗糙耐嚼的口感，不妨在日常白饭中加入适量燕麦片、糙米，仍可达到增加纤维量的目的。