人老腿先衰

摘要：俗话说，人老腿先衰。然而腿也是人体重要的部位，如果腿衰老了，会给人们的行走带来很大的不便。那么，怎样才能做到人老腿不老呢?中医专家表示，要想腿永不老，不妨做做按摩及运动。 按揉双膝。两足平行并拢，屈膝微下蹲，双手放在膝盖上，顺时针方向揉动数十次，然后逆时针方向揉动数十次，长期坚持能疏通血脉，治下肢无力、疼痛。

搓按脚心。双手掌搓热，然后用手掌搓脚心，各100次。长期坚持有降虚火、舒肝明目等功效，还可防治、晕眩、、失眠等症。

干洗双腿。用双手紧抱一侧大腿，稍用力从大腿向下按摩，一直到足踝，然后再从踝部按摩至大腿根，用同样的方法按摩另一条腿，重复10~20遍。这样做可使关节灵活、腿肌与步行能力增强，防下肢静脉曲张、及肌肉萎缩等。

抬腿运动。平卧在床上或坐在凳子上，一腿自然伸直，在膝关节伸直状态下，抬起下肢，保持 ~10分钟。休息5分钟后再次重复。每天保持10~20次。

甩小腿。一手扶墙，先向前甩小腿，使脚尖向前向上翘起，然后向后甩动，一次甩80~100次为宜。此法可预防下肢萎缩、软弱无力、麻木、小腿等症。

由此可见，生命在于运动。常锻炼腿部，有助于防止腿部衰老及腿部疾病。凤凰中医提醒，锻炼时，不要为了一味追求效果，过量运动。这种做法不利于身体健康，可能不利反害。另外，锻炼要长期坚持，才能取得很好的效果。

补气，滋肾，益精，用于气阴亏虚、肾精不定所致的头晕、心悸、目眩、耳鸣、健忘、失眠、疲乏无力；更年期综合症，病后体虚见证书证候者。