小寒是最冷时节

小寒是最冷时节，也是一年中艾灸黄金时节！

《月令七十二候集解》：十二月节，月初寒尚小，故云。月半则大矣。

小寒一过，就进入出门冰上走的三九天了。对于中国而言，小寒标志着开始进入一年中最寒冷的日子。根据中国的气象资料，小寒是气温最低的节气，只有少数年份的大寒气温低于小寒的。

小寒三候

一候雁北乡乡，向导之义，二阳之候，雁将避热而回，今则乡北飞之，至立春后皆归矣，禽鸟得气之先故也。

二候鹊始巢鹊，喜鹊也；巢之门，每向太岁，冬至天元之始至，后二阳已得来年之节气，鹊遂可为巢，知所向也。

三候雉始雊雉（zh），文明之禽，阳鸟也；雊（gu），雌雄之同鸣也，感于阳而后有声。

在自然界中，禽鸟都能感受到大自然天地阴阳之气的升降变化，那么人类呢？

中医里也有天人相应理论，人体内在阴阳也要受到自然界阴阳消长变化的影响。所以，节气灸显得尤为重要，灸好了，灸对了，对身体健康起着事半功倍的作用。

那么，小寒节气该如何灸呢？

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小寒艾灸：养肾当先

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春应肝，夏应心，长夏应脾，秋应肺，冬应肾。

寒气当令，人体阳气收藏，气血趋向于里，皮肤致密，水湿不能从体表外泄，大部分下注膀胱成为尿液，加重了肾脏的负担。故而到三九隆冬，肾炎、肾盂肾炎、遗尿、尿失禁、水肿等病易复发或加重。冬季的寒冷最易伤肾，肾藏受损，会出现周身骨骼拘急、抽搐、活动不利等中风症状，还能引起各种虚寒性的性功能障碍。所以，隆冬季节最重要的是避寒养肾，小寒时节再不养肾就晚了！

养肾最有效的穴位就是关元穴和肾腧穴。

1、关元穴

关元穴位于下腹部，前正中线上，当脐中下3寸（四横指），为任脉穴位，小肠募穴，是足三阴会穴，故统治足三阴，小肠，任脉诸经病，古今均作为保健要穴，可培肾固本，调气回阳。灸关元以回元阳，道家倡之意守丹田，亦即元气归根之意。

2、肾腧穴

肾腧穴属足太阳膀胱经，在第二腰椎棘突旁开1.5寸，左右两指宽处。肾俞穴与命门穴相平，与肚脐在一条线上，为肾气所聚之处。《玉龙歌》曰：若知肾俞二穴处，艾火频加体自康。肾腧穴是延缓衰老的要穴，艾灸该穴可具益精补肾之效。

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按摩养肾疗法

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不方便艾灸或不喜艾烟的人群，可以按摩养肾。

推荐两种按摩养肾的疗法：

一是搓擦腰眼。两手搓热后紧按腰部，用力搓30次。所谓腰为肾之府，搓擦腰眼可疏通筋脉，增强肾脏功能。

二是揉按丹田。两手搓热，在用部丹田按摩次。常用这种方法，可增强人体的免疫功能，起到强肾固本，延年益寿的作用。

当然，也可以热敷，艾绒和大粒盐炒热后装入袋中，热敷肾俞、关元。或用黄豆灸法亦可，热水袋也行，总之，做了总比不做强。

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药食同源共补肾

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一：冬季养肾吃黑有理，黑芝麻、黑米、黑豆、黑木耳等要多吃，不少坚果也具有补肾养肾功效，如核桃、板栗、松子、榛子等。今年小寒恰逢腊八，腊八粥里不妨多放些黑红为主的谷物和坚果。

二：注意防寒保暖，经常喝姜茶茶饮，如姜汤，生姜红糖汤，早上出门前可以喝一些，可以祛寒湿。

三：多炖一些温补的汤品。可用些白萝卜、山药、莲藕，配合羊肉、排骨、鸡肉、鹅肉等，再放入一些黄芪、当归、人参等中药材炖汤，用这些汤品温补一下。当然对体质偏热、偏实、易上火者应注意缓补、少食为好。

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踏雪赏梅不能少

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中医认为寒性凝滞，寒性收引，天气寒冷，关节痛、颈椎病、心脑血管疾病都容易发病。在此节气里，患心脏病和高血压病的人往往会病情加重，患中风者增多。中医认为，人体内的血液，得温则易于流动，得寒就容易停滞，所谓血遇寒则凝，说的就是这个道理。所以：

保暖是第一要务，尤其是对肩颈部、脚部等易受凉的部位要倍加呵护。

第二要务就是锻炼，民谚曰：冬天动一动，少闹一场病；冬到懒一懒，多喝药一碗。

第三：精神上宜静神少虑、畅达乐观，不为琐事劳神，心态平和，增添乐趣。

现在最有情调的事情是什么？

花谚说：小寒一候梅花二候山茶三候水仙。小寒初候是踏雪赏梅花的好时节，自古以来多少文人墨客为之倾倒。

遥知不是雪，为有暗香来。

无意苦争春，一任群芳妒。

万树寒无色，南枝独有花。

不要人夸好颜色，只留清气满乾坤。

香中别有韵，清极不知寒。

虽三九寒天，但不乏一丝生机和暖意，既有香甜的腊八粥，也有艾火的熏烤，插梅烹茶乐无边，何必纠结于琐事烦忧？