呛炒圆白菜的做法减肥

呛炒圆白菜的做法

文章导读 对于很多上班族来说最为宝贵的就是时间，由于工作的繁忙总是觉得时间不够用，有时候不得不忽略我们的日常饮食，其实这样是对自己的健康特别不负责任，平时可以多掌握一些做法简单饭而且营养丰富的食物的做法，只有保证饮食健康才能使身体得到健康，其中呛炒圆白菜就是一道比较营养的快收菜，下面我们一起了解下呛炒圆白菜的做法。

营养成分

生卷心菜富含维生素C、维生素B6、叶酸和钾，烹制

后的卷心菜也含有丰富的维生素C、钾和叶酸。

含量（每100克中）

三大营养素、热量 20千卡、蛋白质 1.5克、脂肪 0.2克、碳水化合物 3.4克、胆固醇 无、膳食纤维 0.5克

矿物质：

钙31毫克、铁1.9毫克、磷31毫克、钾124毫克、钠42.8毫克、铜0.04毫克、镁12毫克、锌0.26毫克、硒0.02微克

维生素：

B1 0.03毫克、B2 0.03毫克、E 0.5毫克、A 12微克、烟酸 0.4毫克、叶酸 100微克、C 16毫克、胡萝卜素 0.07毫克

呛炒圆白菜的做法

主料:卷心菜半个

调料:食盐1小匙.蒜3瓣.干辣椒3.生抽1小匙.植物油少许

炝

炒圆白菜的做法

1.圆白菜洗净，用手撕成小块，用手撕比刀切的口感要好哦。大蒜切成碎末，干辣椒掰成小段

2.锅中倒入少许油，油温六成热时放入大蒜和干辣椒，小火煸炒出香味。注意一定要是小火，火大的话辣椒很容易变黑

3.把圆白菜叶放入锅中，转中火，翻炒至菜叶变软变塌，倒入1小匙生抽和1小匙盐调味，出锅，辣辣的，很下饭呀

上面就是对呛炒圆白菜的做法的接受，在做呛炒圆白菜的时候，我们也可以根据自己的饮食习惯和口味适当的多放些辣椒，尤其是很多上班族经常做些呛炒圆白菜也是比较好的下饭菜，它相对我们平时经常吃的快餐来说要更加的有营养。  

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