女性美容早餐紫薯糯米土豆饼0

　　土豆饼的做法有多种，打开糯米紫薯做了女性美容餐，香甜软糯小饼，吃起来有粘性，很香易消化的食物是不是心动了呢？

　　【女性美容早餐糯米土豆饼】

　　主料土豆泥220g糯米粉220g紫薯馅200g 辅料酒酿100g牛奶80g白芝麻适量油适量

　　步骤

　　紫薯糯米土豆饼的做法步骤1.土豆去皮切片蒸熟后压成泥

　　紫薯糯米土豆饼的做法步骤2.准备糯米粉、酒酿、紫薯泥加蔓越莓做成馅料（如果太干，加牛奶拌匀）

　　紫薯糯米土豆饼的做法步骤 .盆中放入土豆泥、酒酿、糯米粉、逐步加牛奶

　　紫薯糯米土豆饼的做法步骤4.揉成团

　　女性美容早餐紫薯糯米土豆饼

　　紫薯糯米土豆饼的做法步骤5.搓成长条分成几份，我做了16个

　　紫薯糯米土豆饼的做法步骤6.搓圆压扁，放上紫薯馅

　　紫薯糯米土豆饼的做法步骤7.用虎口包起，口朝下压扁

　　紫薯糯米土豆饼的做法步骤8.裹上芝麻

　　女性美容早餐紫薯糯米土豆饼

　　紫薯糯米土豆饼的做法步骤9.煎锅放点油，放入饼胚，中间要隔开点，小火煎

　　紫薯糯米土豆饼的做法步骤10.等一面定型时翻面，可以稍微加点水，这样熟的快，煎到两面金黄。

　　女性美容早餐紫薯糯米土豆饼

　　小贴士

　　牛奶要逐步添加，以防面团太湿。小火煎制。

　　紫薯的食用效果

　　1.防癌抗癌

　　紫薯富含硒和铁是人体抗疲劳、抗衰老、补血的必要元素，特别是硒被称为 抗癌大王 ,易被人体吸收，可留在血清中，修补心肌，增强机体免疫力，清除体内自由基，抑制癌细胞中DNA的合成和癌细胞的分裂与生长，预防胃癌、肝癌等癌病的发生。

　　2.促进胃肠蠕动

　　女性美容早餐紫薯糯米土豆饼

　　紫薯富含纤维素，可增加粪便体积，促进肠胃蠕动，清理肠腔内滞留的粘液、积气和腐败物，排出粪便中的有毒物质和致癌物质，保持大便畅通，改善消化道环境，防止胃肠道疾病的发生。

　　.增强免疫力

　　紫薯含有大量黏液蛋白，能够防止肝脏和肾脏结缔组织萎缩，提高机体免疫力，预防胶原病发生。紫薯中所含有矿物质对于维持和调节人体功能，起着十分重要的作用。所含的钙和镁，可以预防骨质疏松症。

　　4.有利于减肥瘦身

　　5.2克脂肪，产生99千卡热能，大概为大米1/ ,是很好的低脂肪、低热能食品，同时又能有效地阻止糖类变为脂肪，有利于减肥、健美。

　　谁应该阅读《女性美容早餐紫薯糯米土豆饼》？答案是：几乎所有人都应该阅读。《女性美容早餐紫薯糯米土豆饼》是当代的热点话题，提供了许多实用的养生指南，通过阅读《女性美容早餐紫薯糯米土豆饼》不仅能够了解健康的秘密，进而掌握自己的命运，拥有健康美丽的人生。

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