初秋补肾的4种方法为冬天打基础肾气足百病

　　摘要：人到了中年后，身体易衰退，为了保证人体的阳气充足，减少各种疾病的发生，提高生命的质量。中医认为，常按关元穴及腰眼穴可起到补肾的功效。

　　肾气足，则百病无

　　人体的左肾为阳，右肾为阴。左肾司六腑之能，右肾辖五脏之运行。肾对五脏六腑起着至关重要的温煦、滋润、濡养、激发等作用。肾中之元气，又叫元精，是生命的原动力。肾虚则生命力减弱，各种疾病会接踵而来。

　　秋季补肾可对将来的寒冬打下基础，增强人体抑制寒冷的能力，因此是补肾的好时节。

　　一、调理饮食

　　板栗

　　中国有句民谚叫： 七月杨桃八月楂，十月板栗笑哈哈 。板栗，又名栗，素有 千果之王 的美誉，与桃、杏、李、枣并称 五果 ，国外称之为 健康食品 ，属于健脾补肾、延年益寿的上等果品。

　　认为板栗性味甘温，体质虚寒的朋友们食用最佳。板栗具有健脾养胃、止咳化、补肾强筋、活血止血等功效。对脾胃虚弱、肾阳不足之人来说，是很好的补品。板栗也是秋季养生的不可缺少品之一。栗子与粳米一起健运脾胃，增进食欲，又能补肾强筋骨，尤其适合老年人机能退化所致的胃纳不佳、腰膝酸软无力者服食。

　　南瓜子

　　补气，但不能多吃，食用过多，气在肚子是城，让人不舒服。气多了还会引起胃热上火。

　　冰糖南瓜子茶，清咽喉，补肾气，治标又治本。

　　特别是说话量多，导致嗓子不舒服的情况，这不仅仅是嗓子的问题，关键是因为长期说话太多，伤到肾气。所以，光用消热清炎的药来治嗓子无法解决根本问题。如果想治本的话，即要清喉也要补肾气，双管齐下才可以。

　　二、穴位保健

　　人到了中年后，身体易衰退，为了保证人体的阳气充足，减少各种疾病的发生，提高生命的质量。中医认为，常按关元穴及腰眼穴可起到补肾的功效。

　　关元穴穴位位置： 关元穴 位置：脐下四指处。关元穴位于人体 阴脉之海 的任脉，肚脐之下 寸的位置，又称为下丹田，具有培补元气、身体的作用。

　　方法：自我按摩时，首先可以以关元为圆心，左或右手掌做逆时针及顺时针方向摩动 5分钟。然后，随呼吸按压关元穴 分钟。

　　腰眼穴穴位位置： 腰眼穴 位置：腰眼穴为经外奇穴，在腰部，第4腰椎棘突下，旁开约 .5寸的凹陷中。

　　按摩方法：每次可以揉5分钟，长期坚持有很好的补肾功效。

　　三、睡觉可补肾

　　中医认为，睡觉可补肾，一是还阳卧，二是混元卧。

　　1、还阳卧

　　身体自然平躺，髋关节放松，腿似环，两脚心相对，脚后跟最好直对着会阴(如果能顶着会阴最好)两手心放于大腿根部附近，掌心向着腹部。仰卧由于着床面积大，压迫力较小，身体更容易放松，身体的放松加上一定的姿势，可以很快的把阳气和肾气充盈起来。

　　肾阳气相当于命门的真火 一个生命力的大小关键就是看命门的阳气是否充足。摆这个姿势，就是为了更有利于肾阳气的充足此式补肾的作用明显。

　　2、混元卧

　　把还阳卧再提高层次的练法是混元卧。两脚心相对，腿似环，两手重叠或交叉轻轻的放在头上，手心对着头顶百合。

　　这个姿势既能补肾气又可放松头部，对、神经衰弱有较好的治疗效果。上面两臂围成一个圈，可以使肾气不往生殖器上走，而是拉到中脘的深处;下面两腿围成一个圈，有利于周身气血沿腿循环到身体的当中。

　　四、其他补肾的保健动作

　　1、热水泡脚补肾

　　19：：00是肾经气血最衰之时，泡脚能改善全身血液循环。泡脚是木盆比较好，水温在40度左右为宜，泡15- 0分钟最佳。

　　2、用后脚根走路

　　即尽可能的迈开大步，脚后跟先着地，走路的时候要注意不要弯曲膝盖。用脚后跟先着地的走路方法，实际上是刺激了肾经的穴位，可以有效的防止骨质疏松症。

　　、提踵颠足

　　提踵的时候以五个脚趾抓地，两腿并拢，同时提肛收腹，肩部要向下沉，立项竖脊，百会上领;向下颠足的时候，身体放松，轻轻的咬牙，可以先慢慢的下落一半，然后轻轻的震动地面。

　　提踵可以牵拉腰背腿部的膀胱经和肾经，轻震地面则可以按摩到五脏六腑。

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