17岁女子游泳冠军凌晨猝死你离猝死可能只

17岁女子游泳冠军凌晨猝死……你离猝死可能只差5步！

昨日，中国泳坛传来悲剧年仅17岁的青运会女子游泳冠军庆文怡，于11月9日凌晨三点左右，在国家队宿舍猝死！

当天凌晨三四点钟，同屋队友被庆文怡的一声大叫惊醒，赶紧开灯叫她，发现她没有了回应。室友请队医过来进行了初步诊断。队医认为情况不好，叫来了120救护车。救护车医生一边对她施行紧急抢救，一边将她送到天坛医院继续抢救。此事通知了庆文怡的父母、国家队、北京队、北京市体育局的相关领导和负责人后，他们分头赶到了天坛医院。在实施了将近1个小时的抢救之后，天坛医院宣布庆文怡去世。

10月下旬，在福州举行的我国首届青年运动会上，庆文怡凭借出色的发挥，接连将女子100米和200米蛙泳金牌收入囊中。这位98年出生的小将就像一颗冉冉升起的新星，让人们对中国女子蛙泳的未来充满了期待。

遗憾的是，天妒英才，北京姑娘庆文怡的生命轨迹永远地停在了11月9日凌晨。

友一片哀悼惋惜之声：不是真的，不是真的，一定不是真的、一路走好姑娘！、是不是你游得太快太辛苦了，上天让你停下来歇一歇

目前，相关部门并未公布具体死因，但不排除是突发心脏病所致。

庆文怡是家中的独生女。她的父母悲痛万分，表达了不做尸检，让孩子尽快安息的愿望。

●近年来，猝死频发，引起人们广泛关注：

不少人尤其是年轻人自认为身体很好，偶尔身体出现不适，总认为是近期太过疲劳，但这或许就是发病的前兆。

年轻人如有胸闷、心悸、气短、乏力、头晕、心绞痛、腹胀等症状，应尽早到医院体检，以便及时发现病情。

警惕！从疲惫到猝死只差5步

工作过量导致的自律神经失调，忧愁烦恼造成的紧张，喜欢甜食、运动不足导致的提不起劲儿等。但你绝对想不到，这些小事和可怕的过劳死之间，只有五步距离！

第一步：打不起精神

这个阶段的人常觉得不如以往那么精神百倍。此时人体吸入的氧气量减少，血液中氧气浓度与血糖值下降。于是身体发出警戒，告诉你我已经疲劳了。

要消除这种疲劳非常简单，每天深呼吸5次即可，能提高肺活量，增加脑供氧量，解除疲劳。

吸气时，先使腹部膨胀，然后使胸部膨胀，达到极限后，屏气几秒钟，逐渐呼出气体。呼气时，先收缩胸部，再收缩腹部，尽量排出肺内气体。反复进行吸气、呼气，每次3~5分钟。此外，还可以摄取少量甜食，迅速补充体能。

第二步：昏昏沉沉

这个阶段的人不但身上没劲儿，而且整个人都昏昏沉沉的，甚至还会莫名沮丧。此时人体血液中的氧气浓度与血糖值持续下降，导致肌肉或内脏组织陷入氧气与营养不足的困境。

除了深呼吸外，每天还需做一些轻度体操，如打太极拳，让僵硬的部位获得伸展，恢复正常血流。还可以做广播操中的扩胸运动，坚持10～20分钟才有效果。此外，下班后最好泡个热水澡，坚持晨练，以恢复活力。

第三步：浑身酸痛

这个阶段的人不但身上没劲儿，而且整个人都昏昏沉沉的，甚至还会莫名沮丧。此时人体血液中的氧气浓度与血糖值持续下降，导致肌肉或内脏组织陷入氧气与营养不足的困境。

除了深呼吸外，每天还需做一些轻度体操，如打太极拳，让僵硬的部位获得伸展，恢复正常血流。还可以做广播操中的扩胸运动，坚持10～20分钟才有效果。此外，下班后最好泡个热水澡，坚持晨练，以恢复活力。

第四步：开始得病

这个阶段的人不但身上没劲儿，而且整个人都昏昏沉沉的，甚至还会莫名沮丧。此时人体血液中的氧气浓度与血糖值持续下降，导致肌肉或内脏组织陷入氧气与营养不足的困境。

除了深呼吸外，每天还需做一些轻度体操，如打太极拳，让僵硬的部位获得伸展，恢复正常血流。还可以做广播操中的扩胸运动，坚持10～20分钟才有效果。此外，下班后最好泡个热水澡，坚持晨练，以恢复活力。

第五步：癌症潜伏

如果不重视疲劳的前四个阶段，任由其发展，40岁后大病就会不时缠身，颈椎病、胃病、冠心病等都可能找上门，甚至癌症也会悄悄侵袭你。一旦踏入这个阶段，轻者需要几个月，重者需要几年的休养生息才能恢复。

休息与运动是消除疲劳的关键。休息时要采取与工作时相反的姿势，例如工作时多半站着的人，休息时就要坐或卧；老是伏案工作的人，休息时一定要站起来，手臂举高，借此松弛肩膀肌肉。此外，除了要坚持日常运动，还要有针对性地运动，哪儿觉得僵硬、发凉，就着重锻炼哪儿。