产后恢复身材的好办法

　　产后恢复身材的好办法

　　生完宝宝之后腰部的肉松松垮垮，肚子好像总也缩不小，不少妈咪应该也经历过这种情况吧，那么有什么办法能让妈咪恢复到产前的迷人身材呢?下面生活中的8个动作，可以协助你恢复迷人身材。1.从沙发上弹起来 辛苦工作了一整天，回到家里享受完美餐，打扫完卫生，欣赏自己最喜欢的电视节目就利用这个机会，在广告的时候进行锻炼吧。试着完成一组20次的马步、下蹲、腹肌练习、转动手臂，或在每次广告期间做俯卧撑。2.刷牙时收腹 利用刷牙的时间，收紧臀部肌肉。保持几秒钟然后放松，重复这个动作。每次早晚刷牙时都可以进行这样的练习。3.多走几步 假如你抱着满满的购物袋，分几次将它们从车上运到厨房内，你便能够消耗更多的热量，即使你可以一次完成。4.利用每个下蹲的机会 不要有这样的想法：现在我不想捡那个东西。将地板上凌乱的什物看成是腿部锻炼的机会。屈膝，将衣服、鞋子、以及其他任何东西摆放到原位。5亲自动手 做菜时，不要使用食品处理机，或购买预先清洗好、切好、装袋的蔬菜。在不需要电动搅拌机的时候，尽量使用手动的方式。6.保持步行的习惯 为自己设定一些小的运动目标，并利用每次机会进行运动。如我要去看看信箱，或我需要去ATM，顺便呼吸新鲜空气，享受步行的乐趣。把家务活看成是健康生活方式的选择，而不是一些被迫要做的烦人任务，这样也可以让你做起来更有乐趣。7.利用办公桌锻炼 加强小腿及腹部肌肉，有助于保持体形 坐在椅子上，身体直立，收缩腹部，向上抬腿，脚尖绷直，锻炼小腿肌肉。伸腿，脚尖向前后运动20次，然后将每只脚及脚踝转动20次，进一步增强小腿肌肉，并塑造脚踝形状。8.站起来 当你接时，站到办公桌旁，让自己的身体伸展一下，使精力更加充沛。尽量将经常使用的文件放到柜子顶部，这样每次拿文件的时候都需要站起来。产后恢复身材的好办法的版权归作者所有，没有作者本人的书面许可任何人不得转载或使用其中整体或任何部分内容。打印菜谱