简单瑜伽减肥美体两全其美

　　【导读】简单减肥美体两全其美，瑜伽现在十分流行，瑜伽这种常见的减肥方法对于女性来说最重要的就是减轻体重，塑造完美体型，因此受到很多减肥女性的喜爱。不过，瑜伽的种类有很多，动作也是千变万化，功效也不一样，究竟哪些动作可以帮助女孩子们减肥呢？我们一起来看看简单瑜伽减肥美体两全其美吧。

　　简单瑜伽减肥美体两全其美

　　犁式

　　仰卧在地上，双腿并拢伸直，双手置于体侧，掌心贴地。慢慢举起双腿，使之垂直于地面，抬起身体，双手顶住髋部，脚尖贴地后，双手放下，保持姿势呼吸 次。

　　简单瑜伽减肥美体两全其美

　　仰卧起坐式

　　坐下，双腿向前伸直，屈膝，双手向前伸直，上身来回地后倾、挺直。

　　弓式

　　俯卧，双手置于体侧，掌心向上。吸气，屈膝，双腿紧靠臀部，呼吸，双手握住双脚踝关节。吸气，上身抬起，头后仰，保持姿势呼吸 次。

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　　坐姿单抬腿

　　坐下，腰背挺直，双腿并拢，向前伸直，双手置于身体稍后的地方，抬起右腿，右手向前碰触右脚尖，稍停留，换边，重复。

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