免疫力差怎么办？可多吃这6种水果

摘要：西瓜汁中含有瓜氨酸、丙氮酸、谷氮酸、精氮酸、苹果酸、腺嘌吟、葡萄糖、蔗糖、维生素C、B和r-胡萝卜素等多种营养成分。

不少人一受凉就感冒，一吹风就，说到底还是因为自身免疫力差的原因。

那么在日常生活中人们该如何提高免疫力呢?一直以来，强调日常多吃水果、蔬菜是健康养生保健中的主要内容。

而巧吃水果还可以帮助提高免疫力，减少疾病的困扰。

那么哪些水果多吃可提高免疫力呢?接下来就为大家介绍6种吃了可提高免疫力的水果以及提高免疫力的小技巧，供大家参考。

哪些水果多吃可提高免疫力?

1、西瓜

西瓜汁中含有瓜氨酸、丙氮酸、谷氮酸、精氮酸、苹果酸、腺嘌吟、葡萄糖、蔗糖、维生素C、B和r-胡萝卜素等多种营养成分。

是传统的清热解暑、除烦止渴的佳品。

维生素A在西瓜中的含最十分可观，每百克大约含590国际单位，比其他一些水果要高。

所以，多食西瓜，从中摄取天然的维生素A确实对人的免疫功能大有好处。

2、香蕉

香蕉富含维生素B6，而维生素B6对增强人体免疫力有良好的作用，它还可以防止皮肤癌和膀胱癌。

维生素B6还可以保护肾脏不患结石症，而且对失眠症有治疗作用。

维生素B6的摄入量不需要很多，每天2毫克就可以了，相当于2个香蕉中的含量。

、葡萄

临床应用证明葡萄柚有补血、清血、补气、健身和增强免疫功能的作用。

4、

木瓜果肉滑、味甜，除鲜食口味清甜外，还可炖食，冰糖炖木瓜可清心润肺。

它还有抗菌消炎、舒筋、软化血管、抗衰养颜和祛风止痛消肿作用。

俗话说： 杏一益，梨二益，木瓜有百益。 其增强免疫功能的作用是显而易见的。

5、樱桃

樱桃味甘酸，其性温，解毒是其基本功能。

樱桃的维生素C含量很是丰富，日常多吃可预防感冒。

应该注意的是，樱桃性温味酸，不可多食，身体及患热病者应忌食。

6、猕猴桃

猕猴桃每百克食用部分中维生素C的含量高达 00mg，为柑橘的5~10倍，苹果的20~80倍。

猕猴桃果实中还含有人体必需的多种氨基酸及物质，具有保护心脏、增强体质的功能。

果实中的有机碱能中和人体内多余的有机酸，能平衡酸碱度，减轻疲劳和恢复体力。

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