推荐的食用量是每天12个拳头大小的水果就

这几天深圳虽然很凉爽，事实上夏天早就来了。也就是说，炎热的天气随时都会来。到时候腿粗的人可怎么办呢?试试今天开始努力看看。夏天减肥，你一定有好的方法，比如吃水果减肥。不过，减肥的时候，水果吃得不对，很可能不但没瘦还更重了。

比如有网友说

减肥节食晚餐仅一点：不进油!水果，酸奶，水煮的蔬菜、玉米均可。但水果不吃西瓜、葡萄等糖分过多的。

减肥期间只吃水果、酸奶，水煮的蔬菜、玉米均可，但是因为酸奶，水煮的蔬菜、玉米均味道没有这么甘美，所以应该大家不会放开胃口大吃。

水果就不一样了，水果味道甜美，且多种多样，你会感觉到自己根本停不下来。别忘记了，水果也是有热量的!吃多同样会胖。

即便不是担心长胖，吃水果太多对健康也是可能有危害的。

吃水果太多对健康有害

苹果中含有糖分和钾盐，吃多了使心脏负荷加重;

柑橘性凉，胃、肠、肾、肺功能虚寒的人不可多吃，以免诱发腹痛、腰膝酸软等症状;

梨含糖较多，糖尿病患者吃多了会引起升高;

含有单宁和柿胶酚，胃肠不好或的人应少吃.。.....

怎样吃水果有助于瘦下来

推荐的食用量是每天1-2个拳头大小的水果就行了。加餐水果的时，分量一定要控制好，并尽量选择热量低的水果。比如香蕉、苹果、葡萄等等。最好少喝外面买的果汁，因为糖份比直接吃的水果要高。

怎样能美美的度过夏天？方法已经告诉你了，别看过了就忘记！别让自己今年过得跟去年一样悲剧。

有利于人体内盐分、水分的排出，从而消除水肿。 蛋白质具有较长的消化时间，给人的饱腹感较为持久，不容易感到饥饿，减少零食摄入 蛋白质可抑制促进脂肪吸收的荷尔蒙分泌，减少赘肉生成。 蛋白质的过量摄入不会变成无法消失的热能囤积。