养生十大原则

摘要：说通俗点就是“笑一笑，十年少”。笑能放松心情、舒缓紧张，改善血液循环、降低血压和增强免疫力。无论何时何地，都请保持一颗健康乐观的心，做到心胸开阔、事事乐观、笑对人生。 十大原则

1养生以养心为主，故心不病则神不病，神不病则人不病。

神，指向上的生命力，即生机。养生要以养心为主，所以心念不处于病态，那么人的生机就不处于病态，具有向上的生命力，生机向上人就不会得病。

2心乱则百病生，心静则万病息。

养心就要保持心态平和，心情的愉快；此外还要心胸开阔，懂得忍让宽容。

治病必先治神，药疗必疗。

治病要先调养精气神，吃药要先治疗心。因为人生病都是因为 神 和 心 出了问题。

4生气催人老，快乐变年少。

说通俗点就是 笑一笑，十年少 。笑能放松心情、舒缓紧张，改善血液循环、降低血压和增强免疫力。无论何时何地，都请保持一颗健康乐观的心，做到心胸开阔、事事乐观、笑对人生。

5人借气以充其身，故平日在乎善养，所忌最是怒。

生气是魔鬼！人生气时，紧张，情绪波动，心跳加快，呼吸急促，血压上升，是高血压、的危险诱因之一。所以不要轻易动怒，也不要动不动就生气，保持身心愉悦，健康快乐每一天。

6无求便是安心法，不饱真为却病方。

不要贪恋或过分追求金钱、权势和地位，要懂得知足。不知足的人总容易得病。

7夫精神志意者，静而日充者壮，躁而日耗者老。

要以静养神，人的健康状况和所处的环境有很大的关系。在安静舒适的环境中生活的人，比在嘈杂的环境中生活的人更健康。

8五味入口，不欲偏多，故酸多伤脾，苦多伤肺，辛多伤肝，咸多伤心，甘多伤肾，此五行自然之理也。

如果五味偏嗜就会造成相应脏腑的功能失调，出现多种病理变化。避免五味的偏嗜是饮食养生的首要原则。

9凡有喜嗜之物，不可纵口，当念病从口入，惕然自省。

活到了106岁的宋美龄这一点就做得很好，她即使再喜欢吃的食物，也绝不贪吃。

10出汗除内秽，夜寝勿贪凉，盛暑头别热，心静自然凉。

出汗能排除身体内的毒素。不过出汗后要记得及时更换上干净舒适的衣物，不然很容易着凉感冒。晚上睡觉也不能贪凉快，盛夏还要谨防中暑，心态要好，不要受天气影响而烦躁不安。

补气，滋肾，益精，用于气阴亏虚、肾精不定所致的头晕、心悸、目眩、耳鸣、健忘、失眠、疲乏无力；更年期综合症，病后体虚见上述证候者。

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