喝牛奶可以加糖吗吗

喝牛奶可以加糖吗？直接一口闷会影响到营养吸收吗？

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大多数人都知道坚持喝牛奶是一个好习惯，如果你本身是喜欢喝牛奶的想要养成一个坚持喝牛奶的习惯是不难的，但是有些人会觉得牛奶好腥，喝不下去，甚至喝了还很恶心呕吐那种是不可能养成这样一个习惯的。喝牛奶是有很多好处的，但是喝不下去怎么办呢？可以像喝中药一样一口闷吗？

喝牛奶要慢慢喝，不要一口闷

有些不喜欢喝牛奶的人为了牛奶的营养价值不得不豁出去，像喝中药一样直接一口闷把牛奶一口灌下去。虽然说这样是喝完了牛奶了，但是这样喝牛奶会不会影响到营养的吸收呢？

大家都知道的我们吃饭要讲究细嚼慢咽，其实喝牛奶也是一样的道理，如果你喝得太快的话对肠胃造成一定的负担，乳糖酶没办法在短时间内达到身体所需要的水平，造成应激性的乳糖不耐受，有可能会引起腹泻，消化吸收率也受到一定的影响。所以呢不喜欢喝牛奶人为了想要追求营养而强迫自己喝牛奶，直接一口闷的话也许就造成了营养素的浪费，当然了任何一种现状都并不是绝对的，一部分人习惯了快吃快喝的生活方式，肠胃的耐受能力比较强，就算是狼吞虎咽直接一口喝下一杯牛奶也不会有不适的感觉。但是从长远的健康角度出发，喝牛奶也要一口一口慢慢地喝，这种一口灌下去或者直接一大瓶喝下去的做法是不健康的。

喝不下纯牛奶可以加一勺糖下去吗？

湖南广播电视台副台长、快乐阳光（芒果TV实际运营机构）董事长聂玫对21世纪经济报道说。 上之前流传着一个说法，纯牛奶如果加糖就会减少牛奶的营养价值，所以喝不下纯牛奶还要咬牙坚持把一杯灌下去，牛奶真的不能加糖吗？

实际上呢往纯牛奶里边适量加糖是可以改变牛奶的风味，让牛奶更加甜美可口，加了糖的牛奶口感会更利于接受，甜牛奶的热量相对来说就比较高了，但营养素是不会丢失的，对营养素的吸收也不会因为加糖而受影响的。只要不是肥胖者、糖尿病患者以及那些需要控制体重的人，身体健康状况正常的人往牛奶中加点糖是没事的。

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