今天出伏一年中最凶险的4天来啦记住这5个

　　摘要：出伏以后很多人容易感到疲乏，这就是老百姓常说的“秋乏”。这是因为经过“昼长夜短”炎热的盛夏，很多人都有睡眠不足的现象，特别是老年朋友。 这 4天是一年中气温波动最大、最频繁的时候。一天中的气温跨度最大可能到10多度，早晚凉爽，昼夜温差逐渐拉大是大趋势。所谓 早上凉飕飕，中午热死牛 ！

　　而这样的昼夜温差，最受影响的就是血压！

　　血压波动，心血管疾病爆发！

　　很多人认为夏天气温高，容易出现心血管意外。也有人认为，冬天寒冷刺激，才容易出现心血管意外。

　　其实夏秋交替的时间才是心血管疾病的爆发期。心血管医生介绍，人体本不怕炎热，更不惧严寒，怕就怕 一冷一热 这么一折腾，于是很多人就、、甚至猝死！

　　记住这5点，才能过好这凶险 4日

　　1

　　吃得 润一点

　　出伏 之后，夏季开始真正意义上向秋季过度，气侯逐渐干燥，人体的肺气相对旺盛，与其同时秋老虎还在发威， 燥 得很，因此要吃得 润 一点！

　　这10种滋阴润燥的食物

　　这10种食物除了滋阴润燥，还有稳定血压，预防心血管疾病的作用。比如芹菜、洋葱就是天生的菜！香蕉、苹果中含有丰富的钾离子，也可以对抗身体中的钠离子，起到降压的作用！不妨把这个菜单转给家里做饭人，让全家都吃的健康一些！

　　2

　　揉得 勤一点

　　早晚温差大会造成压差不稳，如果这时勤按揉头颈部，可以防止血压突增。当你血压升高的时候，你只要去点揉或者是按压风池穴、人迎穴，大概5~15分钟之间的范围，你的血压就会有下降的趋势。

　　喝得 多一点

　　这个时候稳定血压除了按揉穴位外，还可以多喝点 。今天给大家介绍 款药茶，可以说是理气润燥、平稳血压的神器！

　　款降压的药茶

　　4

　　睡得 早一点

　　出伏以后很多人容易感到疲乏，这就是老百姓常说的 秋乏 。这是因为经过 昼长夜短 炎热的盛夏，很多人都有睡眠不足的现象，特别是老年朋友。

　　此时如果不改变夏季晚睡的习惯， 秋乏 更容易出现。另外，出伏后如果睡眠不足更容易出现血压不稳，引发心血管疾病。

　　专家介绍，晚上11点到凌晨2、 点，是人体的最佳睡眠时间，错过这个时间段，睡眠质量就会大打折扣。

　　一般最好10点半就应该上床睡觉了，特别是凌晨1点到 点一定要入睡，否则对身体会有比较大的损伤。

　　5

　　穿得 暖一点

　　虽然我们常说 春捂秋冻 ，但对于中老年人，特别是老年人，早晚最好要加一件长袖 薄衣 。这样温差对于身体的刺激要小的多，心血管疾病风险也小的多！

　　不过早晚穿衣也有技巧，一定护好脖子、后背、脚部，这些都是血管最丰富的地方，秋凉的刺激会促使血管急剧收缩，引发危险。

　　白天嗜睡、记忆力下降、精神恍惚以及性格改变等症状，鼾症(睡眠打呼噜)脑缺氧性疾病。