这4种食物别当做早餐来吃

　　早餐的质量不仅会影响到我们一整天的思维能力，而且吃不好还会造成胃炎和肥胖、结石等一系列的身体问题，甚至还有研究表示，不注重吃早餐的人寿命会大大减短，这些足以引起我们对于早餐的重视，但还是有不少人对于早餐仍然是一种无所谓的态度，甚至还吃垃圾当做早餐，那么到底哪些是不能当做早餐来吃的呢。赶紧和一起来看看吧。

　　1.零食不能当早餐

　　这里所说的零食早餐，一般是各种各样的零食，比如饼干、雪饼、巧克力等等，很多人都会在家里放一些零食的储备，以备不时之需。

　　而早晨起床之后，时间都不是很充裕的，往往顺手拿起零食就吃，一顿早餐就这么用零食来巧妙的解决了，既方便又快捷，而且对于大部分来说，零食当成早餐也是非常美味的。

　　其实平时如果肚子饿了，吃一些威化饼、巧克力等零食也不是不可以，但是如果用零食来当做每天三餐当中最重要的早餐，那就是非常不科学了。

　　零食大多数都是属于干食的，尤其是对于早晨处于半脱水状态的人来说，是不利于我们的消化和吸收的。

　　而且饼干等零食最主要的原料是谷物，虽然能在短时间之内给我们的身体提供能量，但是很快就会让我们再次感觉到饥饿，尤其是快要到了中午的时候，那么血糖的水平就会非常明显的下降。

　　除此之外，早晨起来用零食当做早餐，还会导致不足，从而影响我们的身体，降低我们身体的免疫力，很容易引起各种各样的入侵。

　　2.油炸食物不能当早餐

　　很多人在早晨起床之后喜欢吃炸片等油炸食物，吃起来香酥松脆，味道极好。

　　但是，油炸食物是油腻和高脂肪的食物，对于大多数来说，它的卡路里含有量是特别高的，如果再加上用油煎几片火腿或者是香肠、、煎饼、薯条等，其中的营养素就会被严重的破坏掉。

　　除此之外，早餐吃油炸食品，会严重危害我们的心脏健康，因为油炸食物当中含有大量的反式脂肪酸，而人体对于这种脂肪酸摄入的量越高，那么心脏病猝死的危险就会越大。

　　因为油炸食品当中的反式脂肪酸就会像垃圾一样堵塞我们的血管，从而导致血栓的出现，血管壁就会变的越来越脆弱，从而就会导致心脑血管疾病出现意外。

　　早餐吃油炸的食品，还会增加肠胃的负担，因为这一类的食物是很难消化的，会严重刺激到我们肠胃的黏膜，从而导致溃疡。

　　油炸食品吃多了，还会增加的风险，因为油脂反复高温加热的话，就会产生毒性比较强的聚合物，这是一种致癌物质。