冬季预防心脑血管病:九个小诀窍要牢记
中医新闻 2019年07月20日 浏览:8 次
摘要:寒来暑往,已进冬季。冬季是心脑血管疾病发作的高峰季节,寒冷是其中一个重要因素。寒冷不仅会刺激人体血管收缩,心率加快,血压升高,而且天气寒冷时人体凝血作用增强,血粘稠度增加。 冬季预防病:九个小诀窍要牢记
因此,老年人要务必做好保暖。其次在生活中还应该对一些琐事要多加注意,谨防由此发病。 1.起夜要缓慢 很多老人都有起夜习惯,且勿起床太猛,以防血压波动太大导致晕厥,或夜间视线模糊而摔倒。要切记起床缓慢,开灯,最好坐上片刻再下地活动。 排尿时如感觉到头晕、眼花、心慌、腿软等,应立即抓住身边物体防止摔倒,然后缓缓蹲下并呼叫求助。 2.一醒来勿马上起床 冬季睡眠醒来时先在床上躺一会儿,待 醒透 后再起床,避免、等发作。 .起床后勿马上开窗户 起床后开窗通风,是很多人的生活习惯,但对于老人而言,起床后马上出门或开窗,由于温差明显,引起血管迅速收缩,就可能诱发致命心脑血管疾病。建议醒来后适应了室内温度后再起床。起床后,待身体活动开了,再开窗换气。 4.忌冷水洗脸 冷水洗脸,听起来很健康,但对于老年人而言,接触到冷水,一分钟内血压就会开始升高,很容易诱发心绞痛等。另外,在洗或晾晒衣物时都要避免直接接触冰凉的衣物,记得带上橡胶手套。总之,记住要 温和 对待自己。 5.忌用力排便 用力排便会增加腹部压力,而增高的腹压会使心脏排血阻力增加、血压升高和心肌耗氧量增加,从而导致心肌缺血、心绞痛发作或严重的心律失常引发猝死。有脑血管病变的患者和高血压控制不佳的患者,用力排便时还可能发生脑卒中。 对于有心脑血管疾病的老人要注意五点:一是平时就注意多吃蔬果、多饮水、多运动,以保持大便通畅;二是排便时勿用劲,排得出来就排,排不出来也不要勉强,可在医生指导下适当服用通便;三是,记住要随身携带,以备不时之需;四要记住,上卫生间勿插门,以便有问题家属可及时发现;五要注意,排便后要慢起慢动,以防晕倒。 6.勿突然扭头 心脑血管病患者一般都存在明显的颈动脉硬化,猛然回头扭动颈部,会使颈动脉血液产生涡流,造成大脑供血不足或颈动脉硬化斑块脱落,堵塞脑血管造成急性脑中风。 7.勿暴饮暴食,进餐太快 进餐时,心脏的工作状态会发生变化,如心跳加快8%~10%,心脏射出的血量增加,舒张压降低,大约持续 0~120分钟。进餐对心脏影响的程度与进食量的多少有关,食量越大影响越显著。 对于有冠心病等的老年人,可能会有心慌、不适等感觉,甚至可能出现心绞痛等症状。如果发生这些症状,要停止进餐,适当休息,观察症状变化,如症状不缓解,则应前往医院。 8.勿仰头晾衣 洗好衣服后,人们会习惯性的踮起脚尖仰头晾衣服,这个姿势对心脏病患者来说也很危险,因为这样可加重心脏负担。此外,老年人以及患有主动脉瓣严重关闭不全的患者会引起血压下降,严重者甚至会发生晕厥。 建议患者最好请家人帮忙晾衣服,或是使用立式晾衣架、在家中安装可升降的晾衣杆等以便患者安全操作。 9.洗澡要注意温度变化 洗澡时一要注意保暖,室温和水温要适宜,比如水温在 8℃~42℃之间较合适,注意42℃以上不恰当。此外,要避免突然进入浴池或浸泡太久,洗澡要缓慢。洗澡前后要注意补充水分。
高胆固醇血症饮食疗法及其他非药物治疗效果欠佳时,可应用辛伐他汀降低原发性高胆固醇血症患者的总胆固醇和低密度脂蛋白胆固醇。冠心病、冠心病二级预防。
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