健身增强体质有哪些方法

健身增强体质有哪些方法 文章导读

疾病危害往往是一个人的身体素质过差，所以要想远离疾病，更好的通过身体增强体质，才能让自己远离疾病，所以对于每一个人来说，要想让自己身体更健康，必须要对健身增强体质，有一个全面的了解，通过健身增强体质，才能更好地保障自己的身体健康，下面就介绍了健身增强体质方法，你可以学习一下。

《健康操》每天一次 强身健体

1.腰部腿部运动：九十、一百八十度

功能：增加身体柔软度、腹部收缩，以及筋骨伸展。

2.肩部运动：耸耸肩呀缩缩头

功能：消除肩部酸痛。

3.手脚运动：右手拉左脚

功能：加强心肺功能及身体柔软度。

4.眼部运动：上看下看，左看右看

功能：消除眼睛疲劳。

5.颈部运动：脖子扭一扭