大家对于水果的了解有多少减肥

大家对于水果的了解有多少

文章导读 在平时的生活里面，我们会发现一些人吃水果的时间有不同，有一些人会在饭前的时候吃一些水果，但是有一些人则是选择在饭后食用，究竟水果饭前吃好还是饭后吃好，这个问题其实还是蛮多人比较关心的，其实最根本的我们还是应该对水果有一个了解。

水果是指多汁且大多数有甜味的植物果实，不但含有丰富的营养且能够帮助消化。水果是对部分可以食用的植物果实和种子的统称。水果有降血压、减缓衰老、减肥瘦身、皮肤保养、 明目、抗癌、降低胆固醇等保健作用。

首先，新鲜水果中的许多成分均是水溶性的，有维生素C可降低血液中胆固醇水平的可溶性的植物纤维-果胶等。其消化吸收不需要复杂消化液的混合，可迅速通过胃进入小肠吸收。空腹时的吸收率要远高于吃饱后的吸收率。

其次，饭前吃水果有利于健康饮食“八分饱”的把握。水果是低热量食物，其平均热量仅为同等重量面食的四分之一，同等猪肉等肉食的约十分之一。先进食低热量的食物比较容易把握总的摄入量。

再者，许多水果本身容易被氧化、腐败，先吃水果可缩短其在胃中的停留时间，降低其氧化腐败程度，减少可能对身体造成的不利影响。

不少人已经养成了“饭后果”的习惯了，但其实这种吃法是不科学的。

有些人习惯起床就吃水果，其实水果大多是寒凉食物，刚起床时就食用会刺激肠胃。最好在下午三四点吃水果，这有利于营养的吸收利用。

所以说水果最好还是在饭前吃，看了这篇文章以后，很多人会发现其实有些时候去饭店吃饭的时候水果都是最后上的，其实这并不是一个很好的做法，比较好的做法还是在吃饭之前先上一点水果，这样对于我们的身体健康来说才是比较有益的。

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