练习太极拳怎样才能不受伤

摘要：武当太极拳以其持久显著的健身养生作用而广为流传，在各个地方都有许多太极拳爱好者坚持习练武当太极拳。习武改善人的体能，增强人的体质，在改变身体的过程中，一些不恰当的习练方法会导致练习太极拳受伤。习练者只有引起注意，了解太极拳规律，才能不受伤。 练习，快练、刚练会受伤，慢练、柔练才能不受伤。太极拳 尚意不尚力 ，身体充分放松、柔和缓慢地练习，人的气血才能跟得上意识和动作的运行，意、气、劲才能一致贯通；快练时气不随意，不利于，也不利于增长功力。

练习太极拳，紧练、僵练会受伤，舒练、圆练才能不受伤。身体紧缩、动作僵硬，说明还没有放松，很容易拉伤肌肉、筋脉；动作舒展，放松，才能促进气血贯达四肢。

练习太极拳，身体歪斜会受伤，身法中正才能不受伤。太极拳身法要求 虚灵顶劲 尾闾中正 ，身法正了，动作才合乎太极拳运动规律；身体歪斜，动作不规范，容易导致受伤。

练习太极拳，心乱、情乱会受伤，心静、情和才能不受伤。练习太极拳，须心平气和，心境宽舒；情绪烦乱、心潮起伏时练拳，容易受伤。

总的来说，习练太极拳以 松 静 为心法要求，以 圆 柔 为以身法要求，把握上面四条方法，遵循其规律，练习太极拳就能不受伤。

镇惊清热，涤痰消积。用于小儿急惊，手足抽搐，角弓反张，食积痞满，内热咳嗽等症。

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