血糖不稳你需要这些水果帮你降糖

　　本文导读：高血糖是现代人的常见疾病之一，高血糖的危害也是十分大的。许多人都认为水果的含糖量高，高血糖患者是不能吃水过的，其实不然，有些水果适量多吃反而能帮助高血糖患者降糖。降糖水果一：樱桃樱桃外表色泽鲜艳、晶莹美丽、红如玛瑙，黄如凝脂，果实富含糖、蛋白质、维生素及钙、铁、磷、钾等多种元素。樱桃，不仅仅是外观和味道，从营养层面考虑亦是不可多得。樱桃表皮含有一种叫花青素的色素，这种物质有着降低血糖值的功效。降糖 高血糖是现代人的常见疾病之一，高血糖的危害也是十分大的。许多人都认为水果的含糖量高，高血糖患者是不能吃水过的，其实不然，有些水果适量多吃反而能帮助高血糖患者降糖。

　　降糖水果一：樱桃

　　樱桃外表色泽鲜艳、晶莹美丽、红如玛瑙，黄如凝脂，果实富含糖、蛋白质、维生素及钙、铁、磷、钾等多种元素。樱桃，不仅仅是外观和味道，从营养层面考虑亦是不可多得。樱桃表皮含有一种叫花青素的色素，这种物质有着降低血糖值的功效。

　　降糖水果二：奇亚籽

　　亚（Chia Seed）又名奇雅子、奇亚籽，学名芡欧鼠尾草（Salvia Hispanica L.），薄荷类植物，原产地为墨西哥南部和危地马拉等北美洲地区。奇亚籽富含omega- 脂肪酸最丰富的食物，并且含有天然抗氧化剂。奇亚籽吸水后会膨胀，不仅有降低血糖的功效，还能降低胆固醇和血压。

　　降糖水果三：苹果

　　苹果属于蔷薇科，落叶乔木，叶椭圆形，有锯齿；果实球形，味甜，是普通的水果，也是最常见的水果，富含丰富的营养，是世界四大水果（苹果、葡萄、柑桔和香蕉）之冠。苹果所含的果胶，能防止胆固醇增高，减少血糖的含量，适量食用苹果对防治糖尿病有一定的作用。

　　苹果胶质能保持血糖的稳定，所以苹果不但是糖尿病患者的健康小吃，而且是一切想要控制血糖水平的人必不可少的水果。

　　降糖水果四：火龙果

　　火龙果营养丰富、功能独特，它含有一般植物少有的植物性白蛋白以及花青素，丰富的维生素和水溶性膳食纤维。火龙果属于凉性水果，在自然状态下，果实于夏秋成熟，味甜，多汁。火龙果内锌含量高。锌为体内胰岛素成分之一。科学家们认为火龙果的降血糖功效，可能是它富含锌的缘故。

　　降糖水果五：牛油果

　　鳄梨也叫油梨、牛油果，属樟科鳄梨属常绿乔木，是一种著名的热带水果,也是木本油料树种之一。果仁含油量8％～29％，它的提炼油是一种不干性油，没有刺激性，酸度小，乳化后可以长久保存，除食用外，它也是高级护肤品以及spa的原料之一。营养丰富的牛油果里所含有的不饱和脂肪酸，有减缓糖分向血管流动的作用。

　　其实除了水果帮助降糖之外，生活中还有许多可以降糖的办法，我们可以上找资料，同时也可以到医院寻求医生的指导帮助。